鞋子有这些特征,说明你走路姿势错了
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异常的磨损状况都有哪些呢
1、鞋底外侧磨损
如果发现自己鞋的鞋底是外侧磨损的情况,说明你的膝关节存在向内收拢的情况,这会直接导致小腿向外侧弯曲,出现所谓“O型腿”的症状,此时脚外侧发力会明显多于内侧,才会出现鞋底外侧磨损。如果不予矫正,这种走路姿势会导致膝盖外软骨磨损,轻者诱发关节炎,严重的还会对髋骨造成压迫出现疼痛。
2、鞋底内侧磨损
如果发现自己鞋的鞋底是内侧磨损的情况,说明你膝关节外翻,使得小腿向内收敛,走路时呈现“内八字”或者走路时脚趾外翻的情况严重都会导致这种情况的出现。长期运用这种走路姿势,会加速关节的退化,引发膝盖和腰椎的不适。
3、两侧磨损不对称
如果发现自己鞋的鞋底是两侧磨损不对称的情况,说明两只脚受力不均匀,有可能是双腿长短不一,也有可能是不良的走路习惯或者是骨盆倾斜等原因造成的,这种情况会造成我们的脊椎变形。
什么是正确的走路姿势
正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。人在行走当中,除了下肢、骨盆在运动外,脊柱(尤其是腰椎)也同样在不断运动。在整个行走过程中,脊柱(尤其是腰椎)不能偏向任何一侧,而应保持中立位,否则容易造成腰部过度的负担。正确的走路姿势有如下几点:
(1)头处于正立位,两眼前视,下颌微收。
(2)胸部略微前挺,并在任何时候都应做到腹部内收。
(3)臀部肌肉用九,以产生类似收缩肛门一样的感觉。
(4)全身的重童尽可能落在双脚的拇趾,使重力线正确地通过应走的线路。
(5)伸直下肢迈步时,双臂同时用略大一点的摆幅一前一后。自然摆动。
(6)迈步时每一步的步幅都应大致相同,行走速度适中。做到以上几点,腰椎就会保持正常的生理曲度,既不歪斜,也不扭曲,也不会增加不必要的负担。此外,上下楼时,如果行走姿势不当,会出现脚踏空而闪腰的情况。因此,上下楼梯时正确的步态也十分重要。正确的上楼步态为全足踏在梯级上,不要只踏半只脚,膝关节应略屈曲,腹部向内收,臀部向里收,上身正直。下楼时正确的步态,上半身的姿势和上楼时相同,而双膝应微弯,足尖略向外方。
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