春季饮食保健这样喝酸奶会对身体有害
本文已影响9.19K人
本文已影响9.19K人
酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙、调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的。
误区一:酸奶等于酸奶饮料
酸奶不等于酸奶饮料
如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。
二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
误区二:喝酸奶越多越健康
喝酸奶应注意适可而止
喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。
对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。
误区三:酸奶比牛奶更有营养
酸奶不比牛奶更有营养
事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。
此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四:酸奶与其他食物巧搭配
酸奶搭配要注意
酸奶和很多食物搭配都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。
因为加工肉制品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
误区五:酸奶可以充饥
空腹不易喝酸奶
空腹时胃内的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱,所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。
误区六:喝酸奶老少皆宜
幼儿不宜喝酸奶
酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。
此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。
酸奶可以减肥吗?这样喝酸奶瘦身更有效果
喝白酒对身体有没有害
酸奶到底应当如何喝才更有益身体健康
不正常饮食对身体的危害
喝奶茶对身体有害吗 喝奶茶会对身体有害吗
吃春笋对身体有害吗
儿童经常喝奶茶对身体有害吗
如何喝酸奶更健康
春季饮食保健儿童常饮茶龋齿会少六成
吸奶器对身体有害吗
男人经常喝饮料对身体有哪些危害
保健酸奶有哪些
饮食对身体健康的影响
健康的饮食对身体有什么好处
饮食健康对身体的好处
冷饮对身体有什么伤害
喝酸奶对孩子牙齿有损害吗
哪种酸奶对身体好
对胎儿健康有害的饮食
饮食不规律对身体的危害
柠檬酸会对人体有害吗
春季喝什么茶对身体好
春季饮食保健8个误区 酸奶不是这样喝
男性长期喝饮料对身体有什么危害
小孩喝饮料对身体的危害
喝冰水对身体有害吗 喝冰水会发胖吗
酸奶是保健食品吗
青少年喝饮料对身体的危害
盐酸对身体有没有危害
喝酸奶也能养生保健身体好
春季养生保健喝这5种花茶
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
苹果酸对身体有害吗