冬天食什么水果好
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冬天食什么水果好,水果是生活中必不可少的美食。水果中含有含有大量的维生素以及其他营养物质,吃水果对于人体的健康是很好的,但不同的季节吃不同的水果,冬天食什么水果好。
冬天食什么水果好1
梨
民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,说明多食梨有益无害。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说,更应常吃苹果,它能与体内的放射性元素相结合,并排出体外,具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
柚子
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
冬天食什么水果好2
1、吃芒果清除死皮
芒果中富含大量的`维生素和矿物质,其中维生素A含量尤其高,人体补充充足的维生素A能够帮助维持细胞的生命周期,还能帮助滋润肌肤,当皮肤细胞角质层脱落,死细胞过剩时,多余的死细胞和皮脂相结合容易形成痤疮,每天吃点新鲜芒果有助于清除死皮,使皮肤变得水润光泽而富有弹性。
2、吃石榴补水防色斑
石榴中水分充足,含有花青素和红石榴多酚量大抗氧化成分,以及维生素C,亚麻油酸,叶酸等营养元素,而且石榴还被称为是最丰富的多酚类物质来源,它所含的独特营养元素组合具有防止晒伤和色斑的神奇功效,能够为肌肤迅速补充水分;此外这些营养成分还能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。
3、吃苹果补水保湿
苹果中含有充足的水分,还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤所必需的营养成分,对皮肤有非常好的保湿作用;而且苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅,具有祛痘的极好效果。
4、吃草莓补水美白
草莓果肉多汁,气味芳香浓郁,能够给肌肤补充充足的水分,而且草莓中所含的丰富维生素C具有极好的美白功效,对改善黑头,粉刺有很好的疗效,草莓中的丰富酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值,除了滋润皮肤之外,草莓还有清新口气,固齿润喉的极好功效。
5、吃樱桃改善肤色
樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化;除此以外,樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。
6、吃甘蔗润燥清热
甘蔗是含水分很高的水果,含有大约84%的水分,是冬季补水不能忽视的水果,而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅,冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外,还可以切成小段,放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃,口感更好。
7、吃梨子润喉生津
梨子是冬季补水润燥的首选,含有苹果酸,柠檬酸,葡萄糖,果糖,钙,磷,铁和多种维生素,具有润喉生津,润肺祛燥的极好功效,尤其适合缓解肺热咳嗽,咽干喉痛,大便燥结等症,梨子可以洗净直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁饮用,润肺止咳效果更好。
冬天食什么水果好3
冬天减肥水果:木瓜
木瓜是冬季首选的滋润水果。木瓜香甜,含有维生素A、维生素B族、维生素c等营养成分。其中维生素C含量特别多,是苹果的20倍。而且木瓜是天然的抗氧化剂,可以有效预防感冒。但是做熟的木瓜,维生素A、维生素B族、维生素C几乎全部被破坏了。
冬天减肥水果:橘子
橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸,有美容、消除疲劳的作用。橘子内侧的薄皮还有果胶成分,可以促进通便,降低胆固醇。橘子有降低沉积在动脉血管中的胆固醇的作用。另外橘子含有的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压。
冬天减肥水果:奇异果
奇异果素有“维生素C之王”的称号。奇异果果实细嫩多汁,清香甜美,非常受欢迎。奇异果除了含有维生素C之外,还含有蛋白质、氨基酸等多种营养物质。有研究发现,奇异果是各种水果中营养成分最丰富最全面的水果。
奇异果有大量的膳食纤维和丰富的抗氧化物质。对于预防和治疗便秘和痔疮有很好的功效。同时奇异果还能清热降火的作用。奇异果对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞都有一定的抑制作用。
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