早餐吃什么会胖
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早餐吃什么会胖,一日之计在于晨,早晨会给人带来无限的朝气与活力,因此早餐也是一天中最重要的一餐。如果早餐食用不当的话,不仅影响肠胃,还容易长胖。下面一起来看看早餐吃什么会胖?
早餐吃什么会胖1
1、烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。
烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、饼干面包类
饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐,它们的主要成分都是淀粉,添加糖含量通常也不低!
而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快,饥饿感也会随之而来。此外,饼干、面包这类食物过于干燥,在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。
3、省事类早餐
还有的朋友可能太忙会选择隔夜饭菜或再加工肉作早饭,可是隔夜饭中如果有蔬菜,可能产生致癌的亚硝酸盐。
加工食品如腊肠、火腿等,通常盐分过高,体内盐分浓度上升,为中和食盐中钠的浓度,身体会自动积存多余水分,本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内,使身体变得浮肿。
4、西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
5、零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。
零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
早餐吃什么会胖2
第一:豆浆。
纯豆浆是用黄豆打出来的,香味浓郁,口感细腻,营养丰富,被很多人喜欢,一些朋友觉得早上不吃别的,都得喝豆浆,一方面豆浆好喝,一方面豆浆十分便宜,喝杯豆浆,吃两个包子,早餐就搞定了,也很方便又不失营养,而且有人认为豆浆是液态的,喝下去不会发胖。
其实要说喝豆浆会不会长胖,这要分情况,平常很多人爱在外面买豆浆喝,这样的豆浆喝起来很甜,那么它们并不是无糖豆浆,而是在做豆浆的时候,加了好多的糖来增加味道,因此这样的`豆浆喝的再美味,就是因为糖量太大了,导致热量非常高,如果经常喝的话,就很容易长胖了,所以很喜欢喝豆浆的朋友,记得要喝无糖豆浆,而是自己打的最好,营养健康。
第二:面条/米粉
以前在北方,很少见到早上吃面的,都是吃馒头呀包子呀饼呀,搭配稀饭来吃,而到了南方后,发现这里的早餐店,面馆非常多,还有的地方是米粉多,早上7点到9点之间,每家面馆都很火爆,大家都喜欢早上吃面,不仅如此,这碗面还非常油腻,显得口味很重,有厚厚的红油,还有辣椒、盐,以前只听说南方人爱吃米,并且口味淡,当我看到南方人的早餐时,我惊呆了。
难怪身边几个朋友都壮壮的,可能就是早餐天天吃这种面的缘故。虽然这种面食非常好吃,挺诱人的,但想要减肥的话,还是尽量少吃吧,偶尔吃一次过过瘾也好,别到时候长胖了再来后悔。
第三:肉饼
提到肉饼很多人喜欢吃,要是早上能吃上一个肉饼,那真是极大地满足了,有猪肉饼、牛肉饼,只要早餐店有,都很畅销受欢迎。肉饼吃着香,还很有营养,不过早餐吃肉饼的话,就显得有些油腻了,同时也属于一种热量很高的食物,那么不管路边的肉饼再好吃,也得忍住,除非不怕长胖。
第四:南瓜饼
南瓜饼也有很多人爱吃,并且许多人对南瓜饼有一些误解,觉得它是南瓜做成的食物,南瓜含膳食纤维,那南瓜饼就是一种很健康的小吃,其实这样理解就错了,南瓜饼的口味确实不错,外脆里糯,还带有南瓜的清甜味,非常好吃,可大家要知道南瓜饼属于一种油炸食物,并且在制作的时候要放很多糖,做出来才会甜的好吃,这样一来热量就高了,再经过油炸,变得很油腻了,所以想减肥的朋友,早餐别吃南瓜饼,吃了很容易长胖。
第五:油条
油条是我们常吃的一类早餐,很多人特别喜欢在早上吃油条,那种焦香的感觉很美味,所以早上可以看到很多人排着队伍买,一人至少要吃两根,不过油条再多么美味,它也是一种非常油腻的食物,经过高温油炸之后,油条的热量很高,经常早餐吃油条的话,非常容易长胖,而且胖了还不好减。另外外面的油条虽然炸的品相不错,但是那个油实在很难保证,一直反复利用,这样的油条经常吃,对身体怎么能好呢。
早餐吃什么会胖3
相信很多人家里都常备快速面,早上起来的时候直接下一碗快速面,味道香,并且方便省事,所以非常受大家的喜欢。但是快速面也是油炸出来的,当中含有大量的脂肪,并且使用的油也不是很好,所以快速面一直被称为是“垃圾食品”。吃了快速面之后,当中的脂肪进入身体中很难被代谢,所以吃多了,也是容易变胖的。
国人最喜欢吃的早餐就是油条,一碗豆浆一根油条,简直就是标配,尤其受老年人的喜欢。而年轻人爱吃的饭团、煎饼,里面也都会包上油条,口感脆脆的,味道十分不错。虽然说油条的味道很好,但是当中却含有大量的油脂,若是吃得太多,就很容易发胖。并且油条比较油腻,吃多了还容易反胃,所以并不建议天天早餐吃油条。
汉堡包是很多人喜欢吃的早餐,身边的同事,每天都是一杯咖啡一个汉堡,快餐的发展方便了大家,但是在一定程度上也会危害到身体的健康。虽然说汉堡中有肉有蔬菜,但是当中的蔬菜只有一两片,而肉类含有很高的热量,并且当中还有各种酱料,也是高热量的食物,因此一个汉堡的热量可想而知,想要减肥的话,那么就不要再吃汉堡了。
随着生活节奏的加快,人们的工作变得比较繁忙,经常会忙到很晚,因此常常会睡眠不足。这样的情况下,早上就只想多睡一会儿,没时间吃早饭的情况下,人们就会选择吃面包。现在市面上售卖的面包多种多样,各种口味,还添加了各种食材,味道会比较黏腻,脂肪含量也会比较高,所以面包也并非是一个好的选择。若是想要减肥的话,那么建议吃全麦面包。
关于吃早餐,晚上流传过这样一个说法:不吃早餐的话会变笨。那么这是真的吗?正常情况下,一个人会在晚上六七点左右吃完晚饭,而早上吃早饭的时间会在七八点左右,相当于间隔了十二个小时左右的时间。这时候身体中的糖原已经消耗光了,若是不及时补充的话,那么就容易出现血糖低、头晕的现象,虽然说不会对智商造成什么影响。但是在饥饿的情况下,就会注意力不集中,打不起精神,反应迟钝,从而会影响到工作和学习的效率。
总而言之,养成吃早饭的习惯是非常有必要的,但是也要注意选择合适的食材,像是油条、快速面、面包这些都是不建议吃的,吃得越多,那么S型身材会更加无望。
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