每天吃一个牛油果的奇效
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每天吃一个牛油果的奇效,牛油果对于热带地区的人来说是非常受欢迎的水果,也是很特别的水果,牛油果具体有哪些好处,下面我们一起来详细了解一下,每天吃一个牛油果的奇效。
每天吃一个牛油果的奇效1
1、抗疲劳
每天吃一个牛油果,能让身体抗疲劳,能力明显增强,它是一种典型的碱性水果,能加快身体内酸性物质代谢,维持人体内部环境的酸碱平衡,另外它含有的脂肪在具有人体后还能转化成能量,能促进人类体力恢复,也能让人类疲劳症状很快减轻,并能让身体的抗疲劳能力提高很多。
2、预防视力下降
坚持每天吃一个牛油果能保护人类眼睛,可防止视力下降,因为每天吃一个牛油果能为身体补充丰富维生素a和维生素e,以及大量胡萝卜素这些物质,能提高视网膜功能并能营养视神经,它能缓解人类眼睛疲劳,也能增强人类眼睛在黑暗中的事物能力,可防止视力下降并能预防多种眼科疾病发生。
3、美容养颜
美容养颜让肤质变得越来越好,也是人们每天吃一个牛油果的`奇效。因为牛油果能为人体补充丰富维生素和氨基酸,并能让人体吸收一些抗氧化成分,它们都能直接作用于人类的皮肤,可以阻止自由基对人类皮肤细胞产生破坏,能紧致肌肤,阻止皱纹生成,并能淡化色斑美白肌肤。
4、清肠排毒
清肠排毒,保持大便通畅,也是每天吃一个牛油果的重要功效,因为牛油果中含有丰富植物油脂,它在进入人体后能润滑肠道,并能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素,能让他们随大便一起排出体外,坚持每天吃一个牛油果,能防止多种毒素在身体里堆积,也能减少他们对人类身体的伤害,其排毒功效特别出色。
每天吃一个牛油果的奇效2
每天吃一个牛油果能降脂。
在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,有“1个牛油果相当于3个鸡蛋”“贫者之奶油”的美誉。美国宾夕法尼亚州立大学的营养学家发现,超重或肥胖的成年人每天吃1个牛油果,可降低体内“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量。
研究人员选取了45名参试者,在正式试验开始前,他们先吃2周普通饮食,随后被随机分为3组,分别食用5周的低脂饮食、含有适量脂肪的饮食和含有适量脂肪且每天吃1个牛油果的饮食。结果显示,饮食中包含牛油果的参试者,体内的“坏”胆固醇含量显著降低。
发表在《营养学杂志》上的这项研究认为,牛油果含有的油酸是一种单不饱和脂肪,它可代替膳食中的饱和脂肪,所以有降低胆固醇的功效。牛油果的这种生物活性,有助降低患癌症和心脏病的风险。
扩展资料:
一个大一点的牛油果,就相当于吃了近3碗(约100克)米饭。因此,如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥,那么效果可能并不理想。
牛油果除了不是减肥佳品,其营养也并不比其它水果高。中国农业大学食品学院副教授范志红介绍,与其它水果相比,牛油果的维生素C、矿物质含量并不多。此外,牛油果维生素E含量也不比一些坚果和种子多,牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。也就是说,作为食物中的一个种类,牛油果在营养方面所能取得的效果是有限的。为了保持身体健康,在饮食上还是要注意多种食物的均衡化。
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