身体太凉了该吃什么
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身体太凉了该吃什么,由于生理的原因,有很多女生天生就是寒凉的体质,寒凉的人群很容易出现各种各样的症状,所以需要通过一些食物来调理,那么,身体太凉了该吃什么。
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1、坚果
坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
2、大枣
大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于身体太凉了女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。
3、韭菜
适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用,能够帮助女性朋友驱寒,韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
4、羊肉
有肉是温补的食物,适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身身体太凉了气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
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身体太凉了严重,如何快速排出体内的湿气呢?
1、常泡脚
俗话说,脚底生寒。如果脚部非常的阴冷,那么整个身体都不会暖和过来,只有身体内血液充足,流通速度很快,人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速,全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气,如果经常泡脚,也会慢慢的排出来,就能非常有效的改善人的身体太凉了。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚,这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包,可以使体内的寒气更加快速的`排出。
2、多运动
在寒冷的冬季的时候,如果人一直保持静止的状态就会非常的冷,运动起来身体就会感觉暖和,其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾,人就会变得非常的温暖,不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式,如果盲目的选择剧烈的运动,那么在运动后的间隙,寒气就会非常容易侵入体内,反而会加重湿寒的症状。
3、多吃一些温暖的食物
食物有寒凉之分,不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质,体内有湿气和寒气,这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物,都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅,就是非常好的祛寒饮食。
4、可以借助一些理疗
目前在中医方面,比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速,很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式,只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气,比如用艾草熏身体,或者刮痧拔罐,都有这方面的功效。
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身体太凉了如何调理?
1、适当晒太阳
身体太凉了的人需要通过合理的方式来调节身体,这样才能让身体太凉了症状得到改善。一般身体太凉了的人平时需要适当晒太阳。很多人总是呆在空调房里,尤其是在炎热的夏季,喜欢把空调开得很足。然而,这种做法会导致身体太凉了进一步加重。而通过晒太阳的方式不仅可以补充阳气,还可以提高免疫功能,达到杀菌消毒的作用。
在晒太阳的过程中,身体合成的维生素D也会增多,这样能够促进身体对钙质的吸收,满足牙齿、骨骼对钙质的需求,同样对健康有利。因此,想要改善身体太凉了的人应该增加室外活动,通过晒太阳来帮助去除体内的寒气,这样身体才会维持正常状态。
2、多吃温补身体食物
身体太凉了明显的人身体很容易出现各种各样的毛病。如果想要防止这种情况出现,平时就需要通过合理的方式来改善身体太凉了症状。
身体太凉了的人平时应该注意饮食方面的问题,多吃温补身体的食物,像常见的羊肉,牛肉都可以适当进食。而雪糕、冷饮、雪梨等含量的食物就应该避免进食。如果在身体太凉了的情况下还吃寒凉性质的食物,无疑是雪上加霜,容易导致身体太凉了更加严重。因此,身体太凉了明显的人需要通过饮食的方式来调养身体,多吃温补身体的食物。
3、适当运动
身体太凉了明显容易导致健康受损。如果出现了明显的身体太凉了症状,应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响,出现身体太凉了这种情况。
如果可以通过运动来补益阳气,就可以帮助改善身体太凉了症状。因此,想要缓解身体太凉了的人,应该从运动这方面入手,每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中,身体会消耗能量,同时增强抵抗力,这样才能防止身体太凉了影响到健康。
4、充足睡眠
身体太凉了严重容易对健康造成威胁。如果想要改善身体太凉了,平时应该通过合理的睡眠来调养身体。身体太凉了的人如果睡眠不足,有可能会降低器官功能,导致身体太凉了更加严重。正常情况下,人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手,养成规律的睡眠习惯,器官功能慢慢提高,维持阴阳平衡的状态,阳气充足了,身体太凉了症状也会慢慢好转。
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