孕妇一天吃20颗车厘子没事吧
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孕妇一天吃20颗车厘子没事吧,车厘子是很多人很喜欢吃的食物,其中孕妇也是,车厘子的营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,但是孕妇的饮食是非常讲究的,那么孕妇一天吃20颗车厘子没事吧?
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怀孕期间可以吃车厘子,最多吃5-10颗的量。既可满足身体对车厘子的营养需求,又可避免多吃带来的健康危害。
车厘子的营养价值非常得高,含有丰富的铁元素,有利于补铁,并含有磷、镁、钾等多种维生素。维生素A的含量也比苹果高出4-5倍,是孕期、哺乳期妇女理想的水果。车厘子在水果家族中,其含铁量是居首位。
每100g车厘子中铁量高达59mg,维生素A含量比苹果、葡萄、柚子都多4-5倍。此外,车厘子还含有丰富的维生素B、维生素C,可见车厘子的营养价值非常高。
车厘子味道甘甜,还能促进食欲,可以吸引广大的孕妇,但车厘子不利于保存,最好能够吃新鲜食物。如果不能当天吃完,要放到冰箱里储放,而且时间不能太长。车厘子适合存放在-1度的冷藏条件内。车厘子的果浆容易损坏,要轻拿轻放。
生活中建议孕妇注意胎动情况,如果出现腹痛等破羊水现象,应该去医院准备待产。要放松心情,不要有太大的精神压力。饮食方面可以少食多餐,适当吃些高能量的食物。避免过度运动,注意多休息,不要劳累,按时做孕期检查。
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孕妇一天吃多少车厘子合适
车厘子的营养成分是非常高的,但是含糖量也是有的,而且,它含铁量较高,并还有一定量的氰甙,如果孕妈妈吃得太多,容易引起铁中毒或氢氧化物中毒,也容易引起上火,孕期注意不要一次性吃太多车厘子,每次吃5-6颗,每天不要超过10颗为宜。
买来的新鲜车厘子,通常情况下,最好能在3天左右吃完,即便冷藏在冰箱中,最多可存放7天,避免肉质软化,孕妇应该最大程度的保证营养的摄入,这样才能更好的促进胎儿的生长发育。
孕妇吃车厘子的好处
车厘子所含的维生素C,可以抑制黑色素生成,预防妊娠纹与皮肤暗沉长斑,又可以提高孕妈的免疫力,促进骨胶原的生成,预防骨质疏松症,与富含铁、叶酸的食物同食,还可以提高吸收率。
其次,车厘子里面含有很多的叶酸(每100g有23.94μg)与铁,均可预防贫血。叶酸是孕妈每天必须要摄取的营养物质,主要肩负着促进细胞分裂和DNA的合成的责任。
孕期叶酸不足,特别是孕初期,胎儿神经管畸形的`风险会高很多。神经管是大脑的原形,它畸形了会影响宝宝的智力。
车厘子还含有许多的葡萄糖,这些糖质是可以滋养大脑,促进胎宝宝的大脑发育。另外,还可以缓解疲劳。孕期很容易疲劳,吃些车厘子解解乏正好合适。
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一、孕妇吃车厘子对胎儿有什么好处?
1、补血
车厘子含铁量高,每百克车厘子中含铁量多达5.9毫克,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,对孕妇自身和胎儿都有防治缺铁性贫血,增强体质,健脑益智的作用。
2、补充各种所需营养物质
车厘子营养丰富,所含维生素A的含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,车厘子中还含有维生素B、C及钙、镁、钾、磷等矿物元素。车厘子如此营养丰富,孕妇吃后能对胎儿的生长发育提供很大帮助。
2、有助于养颜
正因为车厘子富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等,所以孕妇常吃不仅能使自己面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,对胎儿也有同样的好处,使孩子出生后皮肤又嫩又白,红润有光泽。
二、孕妇吃车厘子注意事项
1、适量食用
车厘子虽然好吃营养多,但一次性不可多吃,每次吃五到六颗就可以了。因为吃过多了会导致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹泻。另外车厘子性温热,吃多了会上火,而且车厘子含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
2、正确保存
车厘子不利于保存,最好能够新鲜吃用。如果不能当天吃完,就一定要放在冰箱中存放,而且时间不能太长。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类,容易损坏,所以一定要轻拿轻放。
3、清洗干净
清洗车厘子最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡车厘子,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。洗干净的车厘子也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。
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