女人长期吃鱼的坏处
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女人长期吃鱼的坏处,鱼的种类无疑是非常多的,鱼是一种营养价值特别高的滋补性食材,它的体内有着非常丰富的蛋白质,对我们的身体有好处,下面看看女人长期吃鱼的坏处。
女人长期吃鱼的坏处1
女性长期吃鱼可能增加痛风的风险,如果长期单调饮食,还会造成营养失衡。进食鱼类可导致嘌呤含量逐渐增多,尿酸亦随之增加。长此以往,可增加痛风的发病率,从而诱发关节肿胀、疼痛等不适症状。
鱼类富含有优质蛋白、维生素、脂肪酸等营养物质,而且热量也相对较少。适当进食鱼类,可补充身体所需要的蛋白质,有利于提高机体的免疫力,有助于女性维持较好的身材,同时可辅助预防血液黏稠度增高。
但是长期进食鱼类,饮食过于单一,无法及时机体所需的维生素、脂肪、微量元素等营养物质及能量,不利于女性身体的健康。而且还可以导致血小板凝聚性降低,引发出血。若为过敏体质者,食用鱼类可能诱发过敏反应,因此不建议过敏体质者食用鱼类。
女人多吃鱼有什么好处和坏处
女性多吃鱼的好处包括:缓解痛经、促进生长发育、有利于增强免疫力、减少糖尿病的并发症、预防心脑血管疾病等;女性多吃鱼的坏处包括:容易引发过敏、导致出血加重、诱发痛风等疾病。
一、女性经常吃鱼可以带来以下的好处:
1、鱼肉中含有的一些营养成分,可能会对女性痛经症状有减轻作用。
2、鱼肉含有的蛋白质等物质,对于女性的生长发育,尤其是怀孕期胎儿的生长发育有很好的促进作用。
3、鱼肉中含有的丰富蛋白质可以补充人体缺乏的白蛋白,对于增强免疫力有促进作用。
4、女性常吃鱼,糖尿病的并发症以及心脑血管的发病率都会有所降低。
二、女性常吃鱼如果量较大,可能会带来以下一些坏处:
1、鱼是海鲜,容易引发过敏。
2、鱼中含有抑制血小板凝聚的物质,容易使出血症状加重。
3、吃鱼多,容易产生较多的尿酸,使痛风加重。
女人长期吃鱼的坏处2
女人长期吃鱼没有坏处,还有好处。
鱼肉营养丰富,含大量优质蛋白质,而且脂肪少,吃起来细腻嫩滑,容易消化。近年研究发现,女性,更适合吃鱼。除了不易发胖外,吃鱼对她们还有以下特殊益处。
1、有利胎儿健康生长。丹麦科学家研究发现,经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性,远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。他们还发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
研究人员认为,鱼肉富含欧米伽3脂肪酸,这种物质可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重的作用。
2、防乳腺癌。有研究称,日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发生率较低,这与她们经常食用深海鱼类有关。芬兰研究人员发现,鱼类中含有的必需氨基酸和欧米伽3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。
3、防止糖尿病并发症。患糖尿病的女性发生心血管疾病的危险性很高。但国外研究证明,女性糖尿病患者吃鱼越多,16年内发生心脏病的可能性就越小;相比很少吃鱼的,每周吃鱼5次以上的糖尿病人,心脏病的发病率可降低64%。
4、防中风和心血管病。英国研究人员对8万名34~35岁的女性进行跟踪,14年后发现,每周吃鱼5次,女性中风的发病率可减少52%。
5、减缓痛经。丹麦科学家让有痛经史的女性每天吃两克鱼油,3个月后,她们的痛经症状得到明显改善。
吃鱼禁忌
一、鱼未煮熟
吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候,请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态,肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。
二、过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸,或者与高脂肪、高热量的酱料搭配,很快就会变成一道不健康的膳食。是非常不宜吃鱼肉的时机。
三、含汞量高的鱼类
大多数的鱼类都被汞轻微污染过,大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类,以减轻汞毒的危害。
体积较大的鱼类含汞量最高,如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说,最好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们,如虾,鳕鱼,罐装金枪鱼,鲑鱼和鲶鱼等。
女人长期吃鱼的坏处3
女性经常吃鱼的好处
1、减少抑郁症的发生
美国医生的研究表明,女性从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(每周吃鱼2~3次),抑郁症的可能性越小。科学家说明,ω-3脂肪酸是大脑的.重要建筑材料,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大脑中被称为血清素的化学物质也相应减少,血清素含量少的话会引起抑郁症和抑郁症。
2、轻松度过生理期
生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢?多吃点鱼吧!鱼中所含的ω-3可以缓解血管痉挛和激素水平变化引起的身体不适。富含维生素a的鱼可以缓解特殊时期的视力疲劳。
特别是三文鱼、金枪鱼,绝对健康美味。丹麦专家发现,每天让有痛经史的少女吃2克鱼油,3个月后,这些少女的痛经得到了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的ω-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
女性吃鱼的好处很明显,但是不能吃的话,会危害健康,引起致命的重病。让我们看看一些常见的错误吃法,防止未然。
4种错误的鱼吃法致命
1、空腹吃鱼可能会引起痛风
在减肥热潮旺盛的今天,很多人喜欢只吃蔬菜不吃饭,空腹吃鱼更常见,但痛风发作的可能性很高。痛风是因嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增多而造成组织损伤的疾病。
2、活杀现在吃残留毒素危害身体
一般人认为吃鱼越新鲜越好,所以喜欢活杀现在吃,保证鱼的美味和营养。但这其实是认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类,体内都含有一定的有毒物质。
3、生吃鱼片得了肝吸虫病
很多人喜欢生吃鱼片的柔软美味,但生吃鱼片对肝脏不利,容易感染肝吸虫病,诱发肝癌。
4、擅吃鱼胆解毒不成反中毒
鱼胆是一味中药,中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症。
民间也流传着吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法,尽管鱼胆味苦,还是有人跃跃欲试。擅长吃鱼胆非常危险,容易中毒,也容易危及生命。
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