活血的食物和水果有哪些
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活血的食物和水果有哪些,我们身体的血液循环也是非常重要的,所以平时可以通过饮食来帮助自己舒筋活血,这样对身体健康有很大的帮助,下面为大家分享活血的食物和水果有哪些。
活血化瘀的食物
1、主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。
2、肉蛋奶的选择猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。
3、蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
活血化瘀的水果
1、葡萄:1997年,美国威斯康新大学的相关人员研究发现,每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质,对预防心脑血管病有一定作用。所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。
2、山楂:中医认为山楂具有活血化瘀的作用,是血瘀型痛经患者的食疗佳品。山楂除了具有活血化瘀的功效外,还具有帮助消化的作用。消化功能不好的人,可以竟是食用点山楂。
3、凤梨:凤梨中所含的生物与凤梨蛋白,不仅能够使血凝块消退,还可及早制止血凝块形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用。而且经常食用凤梨还有助为肌肤补充大量的水分哦,让你的肌肤变得水润有光泽。
4、柑橘:柑橘在我们生活中很常见,而且随处可以买到。相关实验证明,柑橘中的柠檬醛能够显着降低小鼠整体耗氧量,还能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。
5、桃子:桃子大家都有吃过吧。它也是活血化瘀的水果哦。除此外它还可以消积,补气生津。适合瘀血胃腹痛,津亏便秘者们食用。但值得大家注意的是虚寒证应禁用桃子。
6、柠檬:柠檬中含有大量的柠檬酸与钙离子,这两种物质结相合可形成可溶性化合物,能够有效缓解钙离子,因此可促进血液凝固的作用,防治高血压和心肌梗塞。
7、葡萄柚:葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量,还能优化动物心肌缺血性心电图;除此外,柠檬醛能抑制血小板聚集。
8、橄榄:橄榄中所富含的橄榄油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量,增加好胆固醇含量,进而达到预防心血管疾病的目的。另外,其中所含的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。
除了以上这些活血化瘀的水果外,大家还可以经常吃些具有活血化瘀的蔬菜,如香菇、银耳、海带、紫菜等,这些食物均有活血化瘀的功效。当然食物是最单纯、最有效的活血方式,它们是可以有效的改善血液的高凝状态。如果你每天用半小时左右活动筋骨,这样可促进血液循环和机体代谢,也可明显改善不适症状。
血淤体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利血淤体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。总结得出,要想气血通畅,除了食用一些具有活血化瘀的食物外,保持一个愉快的心情也是很重要的。
葡萄
早在1997年,就有来自美国大学的研究人员发现,坚持每天喝紫葡萄汁(三杯)可有效降低血小板的凝集力,具有很好的抗凝血和溶纤维功效。尤其是对于心脑血管病来讲,葡萄皮内含的类黄酮物质还有很好的预防和治疗作用。因此说葡萄具有活血化瘀的作用一点也不假。
山楂
中医界一直认为山楂也有活血化瘀的作用,一度被血瘀型痛经患者用来食用,而且效果极佳。此外,山楂可促进肠胃蠕动,还有帮助消化的作用。经常便秘或是消化功能不好的人,平时可以经常适量食用山楂。
桃子
桃子大家很熟悉,却没有想到它也有活血化瘀的作用,不仅如此,它还有消积,补气的功效。适合于因瘀血而胃腹痛或是津亏便秘滴滴人群食用。需要注意的是虚寒患者不宜食用桃子。
柠檬
我们知道柠檬中含有丰富的.柠檬酸与钙离子,这两种物质可以发生化学反应形成可溶性化合物,可以促进钙离子的吸收,同时促进血液循环,起到防血凝固的作用,是防治高血压及心肌梗的良好之物。
凤梨
凤梨也是活血化瘀的水果之一,它内含的凤梨蛋白,可以令血凝块快速消退,同时制止血凝块的形成,从而降低血液黏度,起到活血化瘀和抗血栓的作用。此外,凤梨含有大量水分还有美容功效,经常食用可以为肌肤补充足够多的水分,令肌肤保持水润有光泽。
柑橘
在我们生活中柑橘是非常常见的水果,无论在哪只要有水果摊,就有柑橘的影子。柑橘虽普遍,但是有一种功效是很多人不知道的,那就活血化瘀作用。柑橘中含大量的柠檬醛物质,这种物质可以明显降低人体耗氧量,可以抑制体内血小板的聚集,如果受伤了,还有活血化瘀的作用。
橄榄
橄榄的口味先涩后甘,很多人接受不了,而且产量一般,所以生活中并不是很常见,但是它也是活血化瘀的水果之一,而且效果很好。它富含的一种成分叫橄榄油酸,可有效降低血液中的总胆固醇和坏胆固醇含量,同时增加好胆固醇的含量,预防心血管疾病的效果出色,在很大程度上起到了活血化瘀的作用。
空心菜,山楂,黑木耳,菌菇类食物,大枣,桂圆,莲子,山楂,核桃等的食物有活血功效。
消食积,散瘀血,驱绦虫。治肉积,症瘕,痰饮,痞满,吞酸,泻痢,肠风,腰痛,疝气产后儿枕痛,恶露不尽,小儿乳食停滞。消食健胃,行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
蛋白质丰富,而且富含多种维生素和矿物质,特别是铁元素含量极高,每100克干木耳含铁达185毫克,是肉类的100 倍。黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。黑木耳还有润肠解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用。
大枣,又名红枣、干枣、枣子,起源于中国,在中国已有八千多年的种植历史,自古以来就被列为"五果"(栗、桃、李、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称,具有补血养颜治疗失眠之功效。
核果类水果,核质硬,果肉薄,味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕,干制后可入药,是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。
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