羽毛球入门基本动作教学
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羽毛球入门基本动作教学 ,大家都知道,羽毛球是一项深受大众喜爱的老少咸宜的运动。但是还是有很多新手不会打羽毛球但是又很想学习。下面给大家分享羽毛球入门基本动作教学。
1、羽毛球发球的首要条件在于精准,不管怎样的拿法只要能够保证球稳定就行。而通常羽毛球拿球的方法有两种:第一种是以以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下;第二种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。
2、羽毛球握拍时手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、击球时力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时,除非杀球,尽量不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角,放球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、羽毛球单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、发力是从脚开始,经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的'一系列顺序传递以及累加过程,类似多级火箭加速,每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速,最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。
8、大多羽毛球爱好者惯用手都是右手,对于右手持拍的人来说,右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线,发力过程中,受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线,造成发力不集中和落点不精准。
9、手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节,这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要,从刚开始学球时就应该重视起来。
10、 双打接发球时尽量不要挑高球,接发球时应尽量平推对方场地的两肋,让对方先起高球,把进攻主动权留给自己。
11、 对方发球较高时,选择扑球或者推底线球,接发动作不要太大,如果大力扣杀或者扑球过狠,往往会失误,将球扑下网或者平推出界外。
12、 如果接发球十分被动,尽量斜线回高球,或者回对方女队员的后场高球,将对手的、女队员调动到后场。
1、上网步法。
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法,它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球,其上网前的.站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。上体稍前倾,握拍于体前,全神贯注,注视对方来球。
注意事项:
上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡。
到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步。
击球后,应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
2、后退步法。
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
不论采用哪种步法后退击球,其后退前的站位及准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
第一阶段 发球和挑球
一、羽毛球的基本握拍及发球动作
1、握拍动作
握拍技术要领:
a、虎口对准拍侧
b、球托托住手掌小鱼际部位
c、中指、无名指、小指合拢握住拍柄,使球拍不移动;拇指伸直卡住拍柄,食指勾住拍柄,掌心略微空开拍柄,控制球拍方向
注意事项:
a、打球过程中,手指不离开拍柄;除反手击球动作外,手指与球拍位置不发生改变,仅在杀球、抽球或需要很大发力的`高球时可适当加重握拍力度,尽量放松握拍来学习羽毛球
b、绝对不能在击球过程中,将食指伸直,以防受伤
c、反手握拍动作1:右手腕向内侧适量转动,大拇指伸直对准拍面,并在击球时使用大拇指指腹发力
d、反手握拍动作2(特别适用于反手后场高远球):右手腕向内侧适量转动(转动幅度小于反手握拍动作1),大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面,并在击球时使用大拇指指腹发力
2、发球动作
发球技术要领:
a、侧身对网,双脚与肩同宽成丁字步站立,重心在两腿之间;左手手臂弯曲,酒杯状持球于胸口前方;右手拉至身体后方,手臂可直可屈
b、左手无初速度将球抛落后,用腰腹部控制身体转90°,重心移至左脚,右脚尖踮起;同时右手手臂伸直转至身体正前方,手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球
c、球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚
注意事项:
a、击球有效部位在拍面中间从上往下数第6至第8根横线
b、击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,身体转正的同时击球以保证球的飞行轨迹高、远、直
二、羽毛球准备动作及正手、反手挑球动作
1、准备动作
正手挑球技术要领:
a、双脚与肩同宽站立,右脚在左脚前半个脚的`距离;双手平举,双肘距离宽过身体,小臂向内成八字,球拍拍头与胸口正中持平
b、膝盖微屈,同时提起脚后跟,用脚前掌着地
注意事项:
a、脚尖垂直与球网,同时膝盖垂直下蹲,脚尖与膝盖都不要成内八字或外八字7点钟12点钟6点钟
b、右手举起拍子同时左手也要举起保持平衡
c、在发球至球落地的过程中,每次击球结束都要迅速恢复准备动作等待下一个来球
2、正手挑球(右脚迈一步击球)
正手挑球技术要领(准备动作后):
a、右脚向右前方迈出一步同时右手手臂伸直伸向预备击球点,手腕从后往前上方击打落下的球,同时左手向后伸出保持身体平衡,手、身体与脚成一直线指向击球点
b、球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚
c、右脚收回的同时左右手收回,回复准备动作等待下一次击球
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