养生专题的知识你知道哪些
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
一、养生特点
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
养生专题
冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
二、养生方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
三、饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
养生专题
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
交通安全的常识你都知道哪些
健康喝茶养生的知识有哪些
生活中有哪些常识必须知道
冬季有哪些健康的养生知识
你不知道的地理冷知识
养鱼小知识有哪些
健康“鲜”知道 6个你不知道的养生之道
养猫知识有哪些
关于养生方面的专业知识
女生必须知道的知识
白领不知道的健康知识有哪些
养身之道你学会了吗?这些养生知识才是王道
这些桃红葡萄酒的知识,你都知道吗?
春季养生小知识专题 关于春季养生小知识专题
学烘焙要知道哪些理论知识
小学生应该知道的交通安全知识有哪些
日常洁面的知识你知道吗
春季汽车保养小知识 你需要知道的一些事
早教专业知识有哪些
补气血的专业养生知识
孕妇必须知道哪些胎教知识
你知道卧室衣柜风水知识有哪些吗
这些育儿知识大全你知道吗
汽车防冻液的这些知识你都知道不
美容养生知识:你不知道的日常美容养生小知识
早间养生小知识有哪些
冬季养生小知识有哪些
女生应该知道的知识
养生经络专业知识理论
养生知识90%的女性不知道,你还不看看吗?
学美容要知道哪些理论知识
小学生要知道哪些交通安全知识
你不知道的冬奥冷知识