水果属性一览表
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水果属性一览表,在我们日常饮食生活中,随着人们生活水平的不断提高,水果已经是每天必不可少的存在,但其中有一些说过含糖量很高,具体有哪些呢?下面一起了解一下水果属性一览表。
温热性食物
适合群体:身体素质偏寒
我们普遍的温热性食物,有芒果、桂圆、榴梿果、荔技、杨梅酒、橘、红毛丹、椰子、干桂圆等。
但凡常常产生咽喉肿痛、胃热牙痛、疖痈疮毒、性子心浮气躁爱生气、头痛失眠、大便不通畅等身体素质偏热的人,谨记要少吃热性食物。
中医学觉得,温热性食物具备彭中、祛寒、温补肾阳的作用,能用来减轻寒证,因而合适身体素质偏寒的人服用。
身体素质偏寒的人,一般主要表现为体温偏低,畏冷,非常容易觉得腹部发冷、腹泻,消化吸收作用较为弱,非常容易腹胀、胃口不太好这些。这类群体合适服用特性偏温、偏热的新鲜的.热带水果,但是不管吃啥都需要适当。
寒凉性水果
适合群体:身体素质偏热
普遍的寒凉性水果,有菠萝蜜、甜瓜、香蕉苹果、梨、猕猴桃、火龙果、枇杷果、甘庶、柿子饼、橙、荸荠、弥猴桃、红心柚等。
平常手脚冰凉的身体素质偏寒的人,服用寒凉性水果非常容易出現腹泻、腹胀等问题。很多自身有寒症的人,尤其是近期有咳嗽、胃痛的,若过多服用寒凉性水果,身心健康问题将更难减轻。
寒凉性水果一般具备清热解毒、祛火或祛毒的作用,能够用于减轻热证。身体素质偏热的人,一般易上火,经常会便秘、口腔溃疡、口干口渴等,适合服用菠萝蜜、甜瓜、火龙果这几类特性偏性凉的新鲜水果。
平性水果
适合群体:绝大部分人
普遍的平性水果有菠萝蜜、番木瓜、苹果、红提等。这类新鲜水果不温不热,不寒都不凉,属于平性,合适绝大部分人服用。
中医学详细介绍,不管身体素质热寒,都能够适当进餐平性水果,其热寒特性不显著,较为平静。不必担心新鲜水果茯苓功效与本身身体素质“相冲”。
比如龙眼、荔枝、甘蔗等等,而像这样的水果,对于血糖高的人及肥胖人群来说,还是尽量要少吃或是不吃的。
而秋季,也正是各种水果成熟的季节,这时候适量地常吃一些应季的水果,对身体也是很有好处的,今天我想跟大家分享的就是,常见的几种水果的含糖量排名,因为现在人们对水果的含糖量也是愈发的关注。
所以搞清楚它们的含糖量,对我们来说,做到心中有数,也更有利于自己身体的健康。6种常见水果含糖量大排名,搞清楚后再吃,吃得健康也放心,我是从高到低排名的,下面一起来看看都有哪些吧。
第一、鲜枣(每100克含糖量23.2克)
鲜枣,也就是从枣树上采摘下来之后,没有经过加工的枣果。在每年的中秋节前后,鲜枣就开始先后上市了,前两天逛早市,发现已经有商家在卖鲜枣了。
不过刚上市的鲜枣,其价格也较高,口感也不是很好,喜欢吃鲜枣的朋友,可以再等一段时间再尝鲜。
而冬枣则是鲜枣中最为好吃的一个品种,其含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素,鲜枣的营养虽然丰富。
但是它的含糖量却很高,每100克的鲜枣中,它的含糖量23.2克,所以,吃鲜枣的时候,也要控制好数量哦,因为脆甜好吃的鲜枣,一不注意就容易吃多了。
第二、香蕉(每100克含糖量19.5克)
香蕉是我们在日常生活中,非常常见的一种“高钾”水果,我们在一年四季中,都是可以买到的,而且一年四季中,它的价格都相对稳定。
在我们当地,差不多一斤是3元~4元,其香甜绵软的口感,也深受消费者的喜爱,从而也是自家吃及送人很好的选择。
香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分,虽然说香蕉中的含糖量相对较高。
其每100克的香蕉中,它的含糖量是19.5克,但是香蕉中含有丰富的膳食纤维,因此即便是减肥人士,也是可以适量地吃一些香蕉的。
第三、苹果(每100克含糖量是13克)
苹果在我们日常饮食中,是最为常见的一种水果,而秋季,也是苹果成熟的季节,而新鲜的苹果跟冷库中的苹果相比,在口感上也更加香甜。
虽然苹果中的含糖量也较高,但是苹果却是一种低热量高纤维的水果,所以无论是大人、小孩还是减肥的人来说,适量地吃一些苹果,对身体也是很有好处的。
第四、桃子(每100克含糖量10.7克)
桃子,是我们在夏秋季节,最为常见的一种水果,又因其不同的品种及各地的气温高低等因素,桃子的成熟季节也是有早晚之分的。
在我们当地,这两天的离核子桃正当季,离核子油桃的口感相比其它的油桃,则更为香甜好吃。
记得在老家的果园里,有一颗可以撕掉外皮的.毛桃树,在每年成熟的时候,站在桃树下,摘下一颗桃子,轻轻地撕掉它的外皮,迫不及待的咬上一口,软甜多汁,太美味了。
第五、梨(每100克含糖量9克)
8月中旬,各地的早酥梨已经相继上市,作为常见水果中的一种,早酥梨因其脆甜多汁的口感,因此深受人们的喜爱。
早酥梨中含有丰富的膳食纤维,同时它的含糖量也不是很高,因此在秋季,给家人适量地吃一些梨,也很是不错。
第六、葡萄(每100克含糖量8.2克)
葡萄可以说是在几种常见水果中,含糖量最少的一种水果,而8月份的葡萄也正当季,葡萄不仅美味可口,它的营养价值也很高,其含有丰富的维生素B1、钙、钾、维生素C及多种人体所需的氨基酸等营养元素。
同时葡萄性平、味甘酸,含有多种果酸,而且葡萄中的含糖量主要是以葡萄糖为主,所以说适量的常吃一些葡萄,对健脾益胃也是很有帮助的。
但是葡萄干,建议还是要少吃或是不吃,因为葡萄在将其水分晒干后,它的含糖量相比新鲜的葡萄,会高很多,其每100克的葡萄干中,它的含糖量是36.2克。
综上所述,在以上6种我们在日常生活中,最为常见的水果中,含糖量最高的是鲜枣,最低的是葡萄,而苹果和香蕉虽说含糖量比葡萄高。
但是它们却含有丰富的膳食纤维,这对于减肥的人来说,也是可以适量的吃一些的。
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