怎样保养卵巢最好方法
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日常调理和药物治疗。
如何保养卵巢呵护卵子
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议:月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。
白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
最好的避孕方法:安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。
专家建议:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的.美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!
专家提醒:美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
专家建议:笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
第一,适当运动
在生活中很少有女性朋友是喜欢运动,如果女性朋友想要拥有健康的卵巢,就一定要在平时的生活中多运动运动,运动不仅对于女性的卵巢有很好的效果,对女人的各个器官都有好处。运动可以延缓卵巢的衰老,可以帮助女人强身健体。
第二,避免熬夜
现代的女性朋友在社会上都是非常独立的,都是希望自己在工作当中能够展现最完美的自己,所以很多的女性朋友经常都是会工作熬夜到很晚,但是为了自己的卵巢健康,建议女人最好避免熬夜,熬夜对女人的卵巢的.伤害是非常大的。
第三,注意饮食
女性朋友在饮食方面一定是要注意谨慎了,如果是想要很好的保养自己的卵巢的话,女性朋友就是一定要注意禁忌冰冷的食物,禁忌辛辣的食物,还是要多吃一些甜食,女人的饮食应该要健康一些,健康的饮食才能保障卵巢的健康。
第四,规律的房事
作为成年的女性朋友,就有了自己的性生活,我们如果是想要保障自己的卵巢健康,就是要注意有规律的性生活,频繁的(性)行为是护对卵巢造成非常严重的影响,甚至有可能让闭经。你在保养卵巢的时候,一定要注意这个度,一定要有规律的房事。
1.洋葱
很多人喜欢吃洋葱,其实不是因为它有多么的神奇,而在于洋葱跟肉类食物一起,既可以化解油腻,又可能补充营养,的确也是如此,因为洋葱的营养含量,不仅丰富,而且量也很多,就以洋葱含有的硒元素来讲,它的排名绝对是可以靠前的
而且在这样的环境下,硒元素又能够发挥抗氧化的作用,所以由此可以认为,多吃洋葱就是在帮助身体补充抗氧化因子,由此间接地帮助衰老降速。不仅如此,有的'女性可能还有衰老提前的症状,所以多吃洋葱,就更能够显示出它的优势了。
2.玉米
很多女性觉得,玉米含有的热量太高了,所以担心自己会长胖了,于是坚决不去吃。其实,这样的想法是错误的,因为玉米作为一种粗粮,对于人体有着很多好处,比如说可以补充人体所需要的各种微量元素
除此之外,玉米所含有的维生素也是非常多的,这对于身体所需要的维生素,完全能够胜任补充的功效。另外,其中有一些维生素,还有着抗氧化的功能,所以多吃玉米,不仅不会长胖,反而有助于肠胃健康,帮助改善身体的热量功能,同时又能够防衰老,可谓是一举多得。
3.茄子
有的人经常形容一个人,若是没有精神,就像是霜打后的茄子,事实上,茄子里面含有的“宝贝”营养,可不止是我们平时感受的那么多尤其是茄子的梗,它含有的抗氧化成分,可谓是非常丰富的了,这对于一些卵巢不好,又渴望自己变年轻的女性而言,同样也是不错的选择,大家可以在平时适度的去吃茄子,清蒸最好。
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