一年四季的水果有哪些
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一年四季的水果有哪些,随着生活的发展,我们已经能在任何季节吃到我们想要吃的水果了,但我们也都知道,水果的收获是有季节之分的,而市面上卖的很多非季节性水果其实是反季节水果,那么一年四季的水果有哪些呢?
一年四季的水果有哪些1
一、春季的水果
1、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2、芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。
3、山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴梿之燥热。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
4、桑葚
桑葚味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。
二、夏季的水果
1、西瓜
成熟时期6月中旬~9月末
西瓜作为夏季的主力水果,可以说占据了全国各地的水果市场。西瓜的主要成分是碳水化合物,含有一定量的蛋白质、脂肪和膳食纤维,并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C烟酸等多种维生素,矿物质则含有钾、钙、铁、等。具有解暑生津、防晒美白、利尿消肿、降低血压、抗疲劳的功效。
2、桃子
成熟时期7月初~9月末
桃属于我国原产的水果,其品种有油桃和蟠桃两种。油桃营养丰富,含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含多种维生素。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。具有补益气血、活血化瘀、减肥瘦身、养颜美容的功效。
3、杨梅
成熟时期5月中旬~7月初
杨梅含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
4、梨子
成熟时期6月末~9月中旬
含有丰富的B族维生素,味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用。
三、秋季的水果
1、鲜枣
在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。
2、柿子
对于干燥的秋天来说,柿子可谓是清润止肺的好东西,小编以前秋天一咳嗽,妈妈就会买柿子给我吃,多吃几个就舒服多了,也不那么咳了,但是柿子性凉,脾虚得人最好不要多吃;
3、山楂
秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
4、苹果
秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的`钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
四、冬天的水果
1、橙子
橙子与苹果一样,也都是秋季末的水果,冬季吃橙子也是比较新鲜的,而且橙子富含丰富的维生素等元素,在冬天能够预防咳嗽以及保护肺部,是冬季的良好水果!
2、红柚
大家都知道冬季吃柚子尤其是红柚的最多,红柚属于热带水果,一般红柚的食用时节靠近冬季末了,这时候红柚是非常甜的。
3、芦柑
冬季吃的橘子是另外一种品种,俗称芦柑,芦柑的存放环境以及口感比橘子更好,橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
一年四季的水果有哪些2
一年四季最该吃的水果有哪些
1、一月:柿子、猕猴桃
柿子:柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素,有良好的清热、润肠的作用,是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品,还有去疲劳的作用。
猕猴桃:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,对老年人、小孩、体弱多病的人来说是滋补圣品。
2、二月:甘蔗
甘蔗的营养价值很高,含有很多人体所必需的的微量元素,其中铁的含量是最高的,所以甘蔗有"补血果"的美称。
3、三月:菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。
4、四月:芒果、山竹
芒果中含有大量的维生素,经常吃的话有滋润肌肤的作用。
山竹含有大量的蛋白质和脂类,对人体有很好的补养作用。对体弱、营养不良和病后有很好的调养作用。
5、五月:草莓、荔枝
草莓的营养成分很容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。草莓含有大量的维生素C对我们的皮肤有美白的效果。
荔枝含有大量的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的产生,令肌肤更加光滑。
6、六月:樱桃
樱桃是女人们的最爱,许多美白成分的化妆品都是由樱桃萃取的,所以适量的吃些樱桃d对我们有美白的功效,还能增加我们身体的抵抗力。
7、七月:桃子、李子
桃子的含铁量很高,是缺血性贫血患者的辅助水果。桃子还能起到补益气血,养阴生津的作用。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用。
8、八月:西瓜
西瓜有清热解暑的作用,西瓜汁和西瓜皮可以使我们的皮肤增加弹性,减少皱纹的作用。
9、九月:葡萄
葡萄有抗氧化作用,葡萄糖很容易被人体吸收,是老少皆宜的理想水果。
10、十月:梨
梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,降低血压,减轻疲劳的作用。
11、十一月:苹果
苹果对人体是百利而无一害的,小儿吃苹果更聪明,最好是早晨吃最好了。
12、十二月:橘子
橘子的营养成分很高,但是吃多了就不好了。小儿橘子吃多了会发烧,嗓子红,给吃点爆米花就好了。
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