女人吃什么补气补血
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女人吃什么补气补血,在日常生活中,女人补气血是很重要的,因为有好的气色会让人看起来更加好看,但是很多人不知道该吃什么怎么补气血,下面小编分享女人吃什么补气补血,一起来看下吧。
女人吃什么补气补血1
(1)红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
(2)黑米党参粥
配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
(3)菊花粥
配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
(4)茼蒿粥
配制:茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉l克,味精2克,加水适量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
(5)萝卜粳米粥
配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
(6)菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
(7)猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
女性气血不足的原因
1、蔬菜水果当正餐
越来越多的女生以美容,减肥为借口,整天将蔬菜,水果代替正餐食用,不吃主食也不吃肉,然而,胃里少了淀粉食物,身体的能量供应就成了问题,不仅存不住气血,对肝脏和肾脏也会带来大量的负担,而且,蔬菜与水果中的含铁量远远不及肉类,再加上含有的大量膳食纤维运用不当,会影响铁的吸收,不仅不能补铁,还会造成原有铁的流失,慢慢就形成的气血两虚。
2、熬夜成了日常
很多女生为了追剧,综艺,或是到了假期与朋友的各种聚会等等,熬夜便成了她们的日常,殊不知,晚上主阴,白天主阳,血即阴,也就是说晚上是养血的时候,如果到了该休息的时间不去睡觉,气血怎么会不被耗损呢,另外,在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。
3、运动一定要大汗淋漓
现代人生活忙碌,到了晚上专门找时间去运动,而且一运动就是很长的时间,不到大汗淋漓就停不下来,其实,这种做法是不合适的,中医提倡“中道”,以运动的.强度来说,应控制在半小时到一小时之时的轻微运动,一直有微微出汗,便有利于气血的增长,若经常运动得大汗淋漓,时间很长,甚至会感到非常疲惫,这种运动方式就是伤害气血的行为。
4、快节奏的生活
现在的人不管做什么都追求一个“快”字,说话语速越来越快,交通工具也越来越快,生活的节奏是快上加快,而快就意味着要剧烈的消耗能量,不妨问自己三个问:你的身体跟得上节奏吗?吃得消吗?平时的养气血的“功课”做到了吗?很多事儿是急不来的,让自己静下心来,慢一点行事,才能蓄积能量,慢慢把气血养回来。
5、思虑过多
在中医理论中,对人体气血消耗最大的是情绪,忧愁,生气,烦恼,焦虑,紧张,思考,谋虑等等全都是消耗气血的过程,而负面的情绪对气血的耗损则会加大好几倍,现代人很多时候都是用脑过度,身体得不到放松,自然养不好气血。
女人吃什么补气补血2
女人食补补气补血食谱是什么?
(1)银耳红枣汤
说到女人食补补气补血这个话题,建议女性朋友在日常生活中多喝些银耳红枣汤。首先银耳又被称之为“平民的燕窝”,具有非常丰富的营养价值,不仅可以帮助滋补身体,同时也可以帮助去燥去火。对于气血亏虚的女性朋友,用银耳、桂圆干、红枣、枸杞等一起熬汤饮用,可以帮助补气补血,同时也可以使女性的脸色白里透红。
(2)黑糯米补血粥
黑糯米本身就是补血的佳品,搭配桂圆、红枣等补血补气的食物一起食用,其补气补血的作用功效将会更加出色。与此同时,日常生活中多喝些黑糯米补血粥,也可以起到滋阴润燥、养颜美白的作用功效,对于女性朋友来说是非常不错的。
(3)黄精粳米粥
女人食补补气补血食谱是什么?将黄精和粳米一起熬煮成粥,不仅可以不错机体所需要的营养,同时也可以起到补气补血的作用功效。这是因为黄精本身就具有养血益气的作用功效,而粳米的搭配可以增强黄精的作用,二者相辅相成,能够让调补的效果更加显著。
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