中午可以喝酸奶吗
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中午可以喝酸奶吗,酸奶是很多人爱吃的一种食物,酸奶的营养价值很高,吃了对我们的身体健康有很多好处,有很多人会在晚上喝酸奶,那么中午可以喝酸奶吗?阅读本篇文章,来了解一下吧。
中午可以喝酸奶吗1
只要按照正确的方式,中午是可以喝酸奶的。
酸奶的营养价值
酸奶中含有大量的乳酸、蛋白质、钙质等营养成分,还含有丰富的益生菌,对消化系统帮助极大。酸奶中的酸性物质可使肠道内碱性降低,促进肠胃蠕动,帮助消化。喝酸奶还有不错的开胃效果,具有生津止渴、降血脂、润肠通便,补虚等功效。
酸奶的饮用时间
中午喝酸奶是需要掌握好方法的,否则也会对人体产生不利影响。酸奶不宜在饭前饮用,否则会捯饬酸奶刺激肠胃蠕动,加速排泄过程,进而导致营养大量流失,而且由于酸奶提前对肠胃产生刺激,进而会导致消化功能异常,对后续摄取的食物消化吸收也有阻碍,长期如此可能会导致营养不良。最佳喝酸奶的时间为饭后,此时喝酸奶,由于刺激作用,可以加速肠胃运动,起到帮助消化的作用,而且也能促进营养的吸收,提高各食物的营养价值。
酸奶的适宜人群
酸奶能够清理并降低血压中胆固醇的含量,从而可以在一定成都市降低血压,对高血压患者帮助极大。酸奶中的营养成分,由于益生菌的作用,变得非常容易被人体消化吸收,对各类人群的好处都非常巨大。酸奶中的钙元素也非常丰富,而且很容易被人体吸收利用,对骨质疏松、生长发育的人群帮助极大。适合体质虚弱、气血不足、营养不良、肠燥便秘者食用,也适合高血压、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者食用。酸奶还是一种不错的护肤美容食品,非常适合皮肤干燥者食用,可使皮肤更加光洁细腻。
饮用酸奶的健康贴士
由于酸奶对肠胃刺激性较大,不适合胃酸过多者食用,也不适合患肠胃疾病者食用,肠胃手术后也不适合食用酸奶。
中午可以喝酸奶吗2
酸奶的作用
1、 有利于骨骼健康
你以为牛奶含钙量高?NONO,酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D,对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度,防止骨疾病,如骨质疏松症。
2、 含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏,但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。
3、 益生菌
酸奶中含有益生菌,这种细菌可以“住”在你的消化道,并有助于消除有害微生物,避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。
4、 有助于降低血压
酸奶不仅含有丰富的'钙,而且富含钾元素,每100克酸奶中含钾量达到150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食,但很少有人知道,补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,而增加钾的摄入量有利于钠的排出,因此,喝酸奶就具有降压作用了。
5、 有助于减肥
据《国际肥胖杂志》在2005年进行的一项研究显示,饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体。因此,它可以帮助你拥有苗条腰身。
6、 含有多种维生素
酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质,还含有多种人体所需的维生素,如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是,酸奶中富含的维生素B12,可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作,对人体十分重要。
7、 增强免疫力
很多人都知道人体的免疫力来自淋巴细胞、白细胞等,但实际上,保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要手段。因为病菌要对人体产生不良作用,首先得进入人体。另外,酸奶中富含的益生菌还有助于刺激白细胞的抗感染能力。
8、 改善肠道
酸奶中的活性菌,有助于缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状,对于胃肠道疾病也有一定的预防作用。
什么时候喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
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