便秘吃什么水果通便快
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便秘吃什么水果通便快,多吃水果对我们的人体是有益的,不同的水果富含的维生素是不同的,对人体的益处也是不同的,有些水果还可以促进肠胃消化,帮助人们排便,下面小编就告诉大家便秘吃什么水果通便快。
便秘吃什么水果通便快1
1、熟香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素,可有效地促进润肠通便,每天吃完饭之后,大家吃一根香蕉,坚持吃一个星期,就可以有效的缓解便秘症状了,不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效,生香蕉的话可能会起到反作用。
2、生苹果
生苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维,叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃,活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的.作用,经常吃一些生苹果,可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状,苹果当中的纤维也可以使大便变得非常的松软,便于排泄苹果当中的有机酸也可以促进排便。
3、菠萝
菠萝可有效地分解食物当中的蛋白质,增加肠胃的蠕动,每天人们在吃完饭之后,我们可以吃一个新鲜的菠萝,这也是比较好的。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚当中的酸性物质也可以增加消化液,借此可以促进人的消化功能,经验也是很容易被吸收的,另外,也含有丰富的维他命c,不仅可以消除疲劳,并且可以美化肌肤,重要的是含糖分比较少。
5、猕猴桃
猕猴桃的营养价值也非常的丰富,膳食纤维含量非常高,每天吃一个猕猴桃的人,身体会特别的健康。
便秘吃什么水果通便快2
1、香蕉:
有润肠通便的功能,甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
2、甘蔗:
甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。
3、猕猴桃:
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
4、草莓:
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
5、木瓜:
可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。
6、火龙果:
可以润肠通便,还可以调节人的心情。
7、雪梨:
润肠通便,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
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1、草莓。
草莓的纤维素含量是桔子的两倍,可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C,能抑制黑色素的生长,使皮肤光滑柔嫩。
2、猕猴桃。
猕猴桃富含多种营养物质,包括矿物质、碳水化合物、维生素等,一直被认为是一种清洁肠道的食品,具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。
3、雪梨。
雪梨富含膳食纤维和维生素C,可以帮助清理肠胃,还可以去除油腻,非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维,能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃,也可以煮水喝,效果会更好。
4、火龙果。
火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C,清除体内自由基,还可以补充纤维素,对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒,有润肠滑肠的作用。
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