女人调理身体的食谱
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女人调理身体的食谱,生活中,有些女性因为气血不足,会选择一些可以调理身体的食物。而选择养生食谱是一个很不错的选择,那么适合女人调理身体的食谱有哪些?下面和小编一起来了解一下吧!
女人调理身体的食谱1
枸杞红枣乌鸡汤
材料:乌鸡、红枣、枸杞若干、姜片、桂圆、西洋参、黄酒等。
做法:
1、黑不溜秋的乌鸡洗净哦,剁成块然后放入热水锅中焯几分钟后捞起。
2、其它食材都洗干净哦,姜去皮切片,桂圆小心去壳哦。
3、砂锅或者电饭锅一个,倒入适量的清水,加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片以及黄酒,开火。
4、大火煮开后转小火煲2个小时,之后放入盐调味就ok了。
5、也可以将所有食材都放入炖盅里,之后隔水炖3个小时最后放盐。
功效:食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的.人效果更佳。
补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片)、盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)。
做法:
1、鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分钟。
2、当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄芪洗净沥干水。
3、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟。
4、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分钟。
5、加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
功效:鲫鱼汤,以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主料,当归补血活血,黄芪补气固表,枸杞安神补血,鲫鱼则可活血通络,将它们熬制成汤会味香汤鲜,很适合经期过后的女生饮用,以达到活血滋补之效。
现代人工作繁忙,因压力过大导致睡眠不足的人越来越多,常饮鲫鱼汤也可补中益气、滋阴润燥,并提高睡眠的质量。
女人调理身体的食谱2
体虚肾亏型适宜吃什么食物养生
乌鸡红枣枸杞汤对于体虚、肝肾不足、脾胃不太好,需要补血的女性有很好的效果。准备一只乌鸡,枸杞,红枣,姜,西洋参,以及料酒等烹饪材料。
将乌鸡剁成块状放进烧开水的锅中焯至半熟后捞起,放入碗中。再把其它食材清洗干净,姜、西洋参切片,枸杞红枣沥水。在砂锅中倒入适量的清水(没有砂锅可用电饭锅),先后放入乌鸡、红枣、枸杞、西洋参、姜片以及料酒,大火煮沸。煮开后再用小火慢慢焖一会儿,放入盐调味。或者将所有食材都放入炖盅里,隔水炖煮,加入少许盐就完成了。
吃什么食物补血益气
鲫鱼能活血通经络,而鲫鱼汤,是以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主要原料熬制而成。当归补血活血,黄芪补气固表,枸杞安神补血。除此之外,鲫鱼汤味道鲜美,女性月经过后饮用是一道很好的滋补佳品。
需要的食材有鲫鱼,枸杞,黄芪,当归,姜。把鲫鱼去鳞处理后,在鲫鱼鱼背处划几刀,以便入味,将适量盐均匀地抹在鱼身上,腌制入味。把配菜洗干净后当归和生姜切片,枸杞和黄芪控干水。当归、黄芪、枸杞、适量料酒和清水加入锅中先用大火煮沸,改小火焖煮。往鱼肚中放入一些姜丝,将腌制好的鲫鱼放入锅中,再把熬好的当归黄芪水倒入锅中搅匀,大火煮沸后改小火炖煮。最后加盐调味,一份鲜美的鱼汤就出锅啦!
吃什么食物滋润养颜
女性对肌肤尤为重视,会通过各种方法使肌肤状态更好,百合白果牛肉汤不仅能滋润肌肤还可以美容养颜。
这个汤所用食材也很常见,白果(银杏果),百合,姜,红枣,牛肉适量。白果去壳,浸泡后去掉外衣洗净;百合、红枣洗净,把红枣去核;准备好的牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进砂锅中,加入适当清水,水开后改小火将百合、白果煮至熟烂,加入牛肉滚至熟,散发出香气时调入适量盐和油便可。
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