孕妇如何调理肠胃
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孕妇如何调理肠胃,很多孕妈妈在怀孕之后发现自己肠胃开始变得不太好,又不知道应该如何去改变和调理,下面小编就给大家介绍了一点调理肠胃的注意事项,一起看一下孕妇如何调理肠胃。
孕妇如何调理肠胃1
孕期因为体内激素的改变,子宫的压迫,孕妇常常出现恶心、呕吐、消化不良、便秘甚至腹泻等症状,不仅胎儿生长发育受到极大影响,还是出现流产等严重后果。此时对于肠胃不适应该积极采取措施,首先有出现上述症状时,不吃导致胃肠胀气和影响胃肠吸收的食物,进食清淡的不油腻的,多吃蔬菜水果含纤维素丰富的,不仅能助大便排泄还能很好调理肠胃。再就是养成良好的饮食习惯和卫生习惯。
1、喝粥最养胃
孕期由于各种原因,部分孕妈口味大变,甚至爱上了重口味,天天无辣不欢,或者太过油腻。但孕妈们千万要记住,如果摄入营养过于丰富而肠胃无法顺利吸收,也是会造成肠胃不适的。多吃半流质的食品,精神上愉快豁达才是王道。
2、买菜先泡水
如今,家家户户粮食青菜自给自足的年代已经过去,几乎每一片菜叶都是从菜市场买回来的。在各种农药化肥盛行的年代,孕妈更应该注意饮食,外面购买的果蔬应该先在水里浸泡一个小时以上,避免食物中毒。
肠胃不适进行调理不是一朝一夕的事情,需要长期坚持才能有效果。怀孕期间有什么不舒服千万不要随意用药,稍不注意就会伤及胎儿。同时生活中要保持良好的心情,不要给自己太大的压力,注意休息和保暖腹部。饭后多出去散散步,消化消化,相信能很快调理好肠胃不适的。
孕妇如何调理肠胃2
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果里含有的纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便。因此,节后准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多,特别是冬天,还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等,准妈妈可根据自己的口味,每日选择二三种食用。
水果食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,多吃蔬菜水果,总是好的。
2、做到六个“一”
节后的.饮食应保持食物的多样化和均衡性,一般每日的健康饮食要做到六个“一”,即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。
3、养成正常的进餐规律
在饮食安排上,要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外,尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂,但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。
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