孕中期喝什么牛奶比较好
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孕中期喝什么牛奶比较好,牛奶现在种类非常多,有纯牛奶、高钙奶、早餐奶、酸奶等等。孕妇喝了牛奶不仅能够补充自身体力,还能有助于宝宝的骨骼强健。孕中期喝什么牛奶比较好。
孕中期喝什么牛奶比较好1
纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克,而且容易吸收,对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味,没有其它怪怪的味道,对于怀孕的女性,尤其是孕吐比较严重的孕妇,是最好的选择。
酸奶含有丰富的乳酸菌,有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲,使身体更容易的消化和吸收。
孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶,午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝,可以更好的补充钙质和营养的吸收。
有些孕妇会觉得牛奶脂肪高,怕长胖,会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低,孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分,根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。
孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热,一般温热就可以,倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉,因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以,不要冷藏,以免孕妇胃部受凉。
那么孕中期和多少牛奶最好?
1、市面上有很多针对孕妇食用的孕妇奶粉。如果不想喝奶粉还可以选择喝纯牛奶,牛奶里面含有的成分都是对孕妇和胎儿很有帮助的。孕早期和中期,每天一杯就足够了,孕晚期的话建议是早晚各一杯。最好是睡前喝,能帮助睡眠而且吸收也比较好。
2、怀孕之后一定要注意补钙,此时孕妇体内的钙会不断流失,牛奶中含有大量的钙能补充孕妇怀孕期间所流失的钙。喝牛奶的话一天一般喝500ML就可以了。除了牛奶还可以喝酸奶,酸奶酸酸甜甜的更容易入口,但是要选择一些添加剂比较少的。在怀孕期间如果不缺钙的.话是不需要去改变的,只要多吃一些含钙的食物就可以。
3、长期喝牛奶对胎儿的生长发育是很有帮助的,即使是3岁以后的小孩,也是建议每天要喝牛奶,对骨骼发育都是很有帮助的。
由于怀孕期间,孕妇与胎儿都需要营养,所以在怀孕期间要增加营养,要增加蛋白质,增加维生素,多吃蔬菜水果。
孕中期喝什么牛奶比较好2
1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。
首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。
其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失,孕妈妈每天大概喝500毫升的牛奶是最好的。
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
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