上海青营养价值
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
上海青营养价值,上海青是蔬菜的一种,它也叫做上海白菜,它含有的营养元素较多,对它的选择可以放心进行,那么你知道上海青有哪些营养价值吗?下面一起来看看吧。
上海青营养价值1
每百克鲜重含蛋白质1.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B10.03毫克,维生素B20.08毫克,维生素C40毫克克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克。
上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。
上海青的特点
上海青的特点就在于长的光明磊落,每一片叶都是碧绿,每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。
上海青的个头不大,一般也就是半尺来长。因此,上海青在烹调时都不用改刀,也就保存了蔬菜的营养性。
上海青虽然个头不大,模样却是柔美动人。一棵一棵的上海青站在那里,就像是上海女子的亭亭玉立。小棵的上海青特别适合做装饰物,如果你在一盘鱼的周围放上几根用开水过一下的上海青,那盘鱼就显得生动多了。
以上就是对上海青的营养价值详细介绍,在吃这类蔬菜的时候,完全可以放心进行,不过要注意的是,吃上海青的时候,食材搭配不能过于复杂,否则吃的时候,对身体也是没有任何好处的,长期选择上海青不会危害到自身健康。
上海青营养价值2
一、上海青的营养价值
1、每百克上海青鲜重含蛋白质1.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B10.03毫克,维生素B20.08毫克,维生素C40毫克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克。
2、上海青中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常吃上海青的话,可以保护眼睛和肌肤的健康,对于预防溃疡疾病来说有一定的好处和作用。
二、吃上海青的好处
1、散血消肿
上海青有促进血液循环、散血消肿的作用,吃上海青可以辅助治疗产后腹痛的`情况,有效的促进血液循环。
2、降血脂
上海青是低脂肪、高膳食纤维蔬菜,高纤维素低脂肪的食物,对于降低血脂有一定的好处,还能有促进代谢的作用。
3、治便秘
上海青富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动,可以有很好的治疗便秘的功效,对于缓解和防止肠道疾病有好处。
4、强身健体
上海青含有的胡萝卜素、维生素C和矿物质等有助于增强机体免疫力。
5、保持血管弹性
上海青中富含粗纤维,含有丰富的维生素B2,而维生素能有效的减少血管中血浆胆固醇含量,对于保护血管有好处,而且也可以有降低动脉硬化的作用,对于保护心血管来说有一定的好处。
关于上海青的一些营养价值以及保健的效果,上面介绍了相关的内容,吃上海青的好处有很多,可以强身健体,降脂降压,还能有促进血液循环的作用,对于保持血管弹性来说有一定的保健的作用和效果,日常生活中大家都可以吃这样的食材。
哪些海鱼营养价值高
什么海参营养价值高
青黄豆的营养价值及功效
青辣椒的营养价值及功效
上海青是小白菜吗 上海青的营养价值
青枣子的营养价值有哪些
海参有什么营养价值
青黄豆的营养价值及功效
青椒鸡蛋有什么营养价值
各种青菜的营养价值及功效
海参营养价值高吗
海鱼的营养价值及功效
虎皮青椒的营养价值与功效
女人吃海胆营养价值
青苹果的营养价值与知识
常见深海鱼营养价值
海棠的营养价值与功效
薄皮青椒的营养价值与功效
深海鲽鱼的营养价值
什么青菜的营养价值最好
青枣的营养价值及功效与作用
青蟹的做法 青蟹的营养价值
海葵营养价值与功效
海参作用及营养价值
海鱼营养价值排名
白萝卜的营养价值 白萝卜叶皮都是好材料
深海鱼的营养价值
鱼籽的营养价值及功效 鱼籽和鱼肉哪个营养价值高
上海青的功效与作用及营养价值 上海青的营养价值
青椒功效与作用以及营养价值
哪种青菜营养价值最高好消化
什么水果营养价值最高:十大营养价值最高的水果排名
青椒的功效与作用及营养价值