怀孕吃什么补品对胎儿好
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怀孕吃什么补品对胎儿好,怀孕期间的饮食也是需要专门调节的,要对腹中的孩子负责,孕期妈妈是胎儿营养的主要来源,以下是小编精心为大家准备的怀孕吃什么补品对胎儿好,快来看
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1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
3、鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性
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1、 怀孕吃什么补品好?
怀孕不要随便吃营养品,前三个月要注意补充叶酸,菠菜,鸭肝里叶酸比较多,这个是时候是胎儿神经发育的时候,叶酸可以促进神经发育,四到六个月该吃些补铁,补钙,蛋白质的东西,那个时候孕妇胃口不错,孩子也需要多种营养,什么都吃点,没什么坏处的,油炸的,烧烤的不要吃,容易反胃,而且没有营养,对胎儿没有好处。
水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。少食多餐,这样容易消化,吸收营养,还有,就是要保持心情愉快。
2、 怀孕不能吃什么食物?
1、生菜
很多人喜欢吃生菜,尤其喜欢生吃,生菜是生冷食物中的一种,往往含有细菌、农药等,生吃非常容易出现腹泻等症状,并不利于孕妇以及胎儿的健康。
2、兔肉
清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中提到:“兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妇尤忌。”兔肉是一种凉性食物,具有凉血解毒的功效,同时容易损人阳气。
3、麦芽和燕麦
在《本草正》中提到:“麦芽,女子有胎妊者不宜多服,亦善催生落胎”。同时燕麦燕麦也具有催产的作用。因此孕妇不能够因为觉得麦芽和燕麦营养丰富,就盲目食用。
4、生冷海鲜
海鲜鲜美,很多人都喜欢吃,但是对于孕妇来说,最好不要吃生冷海鲜,因为所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,女性在孕期免疫力会下降,因此孕妇不宜食用田螺、生蚝等生冷的海鲜。
5、木耳菜
木耳菜并不是我们想象当中的木耳,它又叫豆腐菜、是一种寒性食物,具有滑肠凉血的作用,如果多吃就很有可能导致孕期早期或者习惯性流产。因此并不适合孕妇食用。
6、薏仁
在《饮食须知》中提到:“以其性善者下也,妊妇食之坠胎”。这是因为薏仁会消除人体内异常细胞,而受精卵并不是正常的细胞,这样就会出现受精卵被消灭的情况。
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孕妇吃什么补品对胎儿好
1、红枣
孕妇多吃红枣对胎儿有一定的好处,因为红枣有补血的作用,而且红枣中也含有丰富的叶酸,胎儿的脑部发育就需要叶酸的帮助,在怀孕期间适当食用一些红枣可以满足胎儿成长发育所需的营养。
2、燕窝
燕窝是一种滋补佳品,它里面含有活性蛋白、矿物质和一些纤维素,孕妇食用燕窝可以使宝宝身体更加强壮,还可以提升自己的抵抗力和免疫力,所以说孕妇可以适当的吃一些燕窝。
3、核桃
核桃有补脑的作用,孕妇多吃一些核桃可以使胎儿的脑部发育的更好,因此孕妇可以适当的多吃一些核桃。另外,核桃中还含有丰富的营养,它能够增强脑部神经细胞的`活力。
4、鹌鹑
在怀孕期间孕妇要补充全面的营养,那么孕妇也可以适当的食用鹌鹑,因为鹌鹑汤有利于胎儿的脑部发育,鹌鹑肉中含有一定的卵磷脂,这种物质正是胎儿脑部发育所不可或缺的。
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怀孕吃什么滋补品最好
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,你不一定能达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间,你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品,首先要了解你缺什么,你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点,因为不同的孕期营养需求是不同的。
如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院,请专门人士为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋
3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
7、新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
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