儿童补脑增强记忆力的食物有哪些
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
儿童补脑增强记忆力的食物有哪些,增强记忆力除了掌握一些记忆技巧以外,还可以通过食物补充营养物质,那么你知道儿童补脑增强记忆力的食物有哪些吗,下面就一起来看看吧。
儿童补脑增强记忆力的食物有哪些1
第一种食物:南瓜。
南瓜从明朝时期便传入中国,属于温性食物,味道甘甜。其中钴元素含量较高,可以促进造血功能,"滋养"神经系统的运作。其中的锌元素,可以和体内的蛋白质相结合,促进孩子身体的发育。也可以为大脑提供充足的营养,提高孩子的记忆力。
南瓜叶同样是"精华之物",高含量的维生素C,可以提神醒脑。孩子在读书、听课时,大脑可以彻底活跃,进行"疯狂记忆"。尤其是炎热夏季,用南瓜叶煮水饮用,能够消暑解烦。
第二种食物:鱼类。
以前经常听父母说吃鱼聪明,毕竟鱼儿没有在水中游动,食用之后会提高反应思维。鱼肉是高蛋白食物中的"翘楚",而且容易被人体吸收。一方面能够满足孩子每日的各种营养需求,像是蛋白质、能量、维生素和微量元素。
相关研究表明,孩子经常食用鱼肉,可以加快大脑的活动频率。学习、做事时,头脑都可投入十分的记忆效率,记忆力也会显著提升。
第三种食物:核桃。
核桃可以说是全民公认的"补脑美食",当然并非是因为它的形状和头脑结构相似。核桃属于温性食物,不仅可以活血调经、润肠止咳,还可以成为大脑的"营养师"。其中的蛋白质可以满足孩子每天的营养需求,含有的不饱和脂肪酸,可以促进大脑细胞的代谢。
脑胸包也会因此受到不饱和脂肪酸的滋养,神经组织的"活跃性"增强,记忆力也会逐渐提高。而且核桃仁还有缓解身心疲劳的作用,大脑得到了充足的休息,智力也会有所提高。
第四种食物:鸡蛋。
鸡蛋自然不用说,几乎是每家必备。清晨起床给孩子做煎蛋、煮鸡蛋,方便快捷,还能够补充每天的营养。尤其是蛋黄中的蛋黄素和卵磷脂,以及各种微量元素。都能够增强神经功能。大脑高速运转,脑细胞高度活跃,孩子的记忆力得到明显增强。
鸡蛋也可以喝豆浆搭配食用,可以提高蛋白质的营养价值,堪称是孩子的"补脑黄金早餐"。但豆浆要充分煮熟,否则豆浆会影响蛋白质的吸收,甚至会引起腹泻、呕吐。
第五种食物:玉米。
煮玉米也是很多孩子喜欢的食物,香甜美味、食用方便。《本草纲目》中也记载了玉米的功效,"调中开胃"。除此之外,玉米中含有的谷氨酸,可以"督促"神经脑细胞的代谢速度。经常食用,可以提高大脑的记忆效率。一日三餐都可以适量搭配煮玉米,既能够起到瘦身作用,又可以为大脑的工作提供"源动力"。
第六种食物:桔子。
桔子属于碱性食物,其中的维生素B1、B2的含量较高,可以和食用过多的酸性食物进行中和。不仅可以保护肠胃,缓解消化不良,还可以保护神经系统免于"酸性"的刺激。大脑神经处于被保护状态,学习时思维快速运转,记忆力也会增强
桔子虽好,也不能贪吃哦!桔子属于温性食物,过量食用会引起心火旺盛,口舌生疮。而且过量的维生素会在体内"临时居住",容易引起结石。
第七种食物:花生。
没想到吧,作为下酒必备的花生米,同样是健脑佳品。花生的营养价值堪比鸡蛋,其中含有的维生素E和锌元素,可以使大脑更加活跃。不仅能够提供记忆力,还可以延缓脑功能衰退。午餐或晚餐,都可以做一些花生米给孩子食用,也可以当作休闲"零食"。经常食用,还可以清肺化痰、滋润皮肤抗老化,可谓是"多功能佳品"。
儿童补脑增强记忆力的食物有哪些2
1、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
2、谷物
大脑需要不断补充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内,全麦谷物也富含B族维生素,能补充神经系统的健康营养。
3、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了。
小米是增强记忆力的`一大法宝,熬粥是非常不错的选择。若是觉得熬粥的等待时间太长,可以将小米磨成粉状煮粥,这样就会快些。
4、鲑鱼
鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类,常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上,近期也有研究表明,日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。
5、香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。
6、辣椒
维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
7、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
儿童补脑增强记忆力的食物有哪些3
1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
牛奶不仅可以帮助睡眠,对于增强记忆力也有着一定的好处。增强记忆力还可以吃下面这些食物。
3、肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、其他食物
燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
动物内脏
动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
孩子记忆力差的原因
1、注意力不集中
早教专家认为,宝宝记忆力差,主要原因是因为宝宝注意力差,不集中导致的。
注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力,首先要提高宝宝注意力,提高其兴趣才行。除此之外,爸妈必须加强宝宝营养,尤其是大脑营养。宝宝可以服用DHA。研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素,可以促进智力和视力发育,且能提高记忆力,使宝宝注意力集中,学习更用心。
2、铅超标
铅超标会损害儿童的中枢神经系统,导致大脑发育不良,引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话,那么请注意排铅了。
孩子记忆力差除了通过饮食的方法来解决,还有哪些办法呢?小编整理了一些记忆的方法,一起看一下。
孩子记忆力差怎么办
1、重复记忆法:通过反复阅读来巩固记忆,这种方法适用于年幼的宝宝,他们本来就喜欢重复,同一个故事可以百听不厌。让宝宝背后,要及时提问。
2、联想记忆法:最简单的联想,如1=筷子,2=鸭子,7=拐杖,以此加强宝宝的联想,易于记忆,避免枯燥。
3、直观形象记忆法:利用直观教具,帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词,惟妙惟肖,直接达到记忆的目的。
4、归类记忆法:只有把知识归类。才能最大限度地储存起来。用归纳法教育宝宝识字效果最好。如青、清、请、情等有一边是相同的字,发音也接近,宝宝很容易记。
5、歌诀记忆法:一边有节奏而且押韵的作品,便于记忆,很多儿歌容易上口,对于开拓知识面,开发宝宝智力大有好处。
结语:对于儿童来说,记忆力不好是非常严重的事情。若是孩子出现记忆力差的情况,就要考虑是否是因为铅中毒。在孩子出现记忆力差的时候,可以给孩子吃些燕麦、核桃或者是芝麻等食物。记忆力差也可以用一些巧记的方法,来帮助记忆。
儿童大脑发育吃哪些食物最好
健脑补脑的食物有哪些
增强孩子记忆力
儿童记忆力不好补什么
增强记忆力的食物:补脑提升记忆力从健康饮食开始
补脑增强记忆力的汤有哪些
增强记忆力最有效的办法是什么
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
增强记忆力的一些事
高考吃什么增加记忆力 高考食谱大全及做法补脑
吃什么最补脑增强记忆力 最补脑增强记忆力的食物
运动强身也健脑可强化记忆提升脑力
五种增强记忆力的方法
如何增强孩子的记忆力
怎样增强记忆力
记性不好或是脑初老 饮食补足3营养素强化记忆
记忆力差补钙就行了?这2种营养素才是补脑力大绝招
增强孩子记忆能力行之有效的方法
增强记忆力的药
有效的增强记忆力的方法
怎么增强记忆力
幼儿补脑的食物有哪些
小孩子记忆力差,吃什么食物能提高记忆力?
增强免疫力的食物有哪些?怎么通过饮食增强免疫力?
补脑的食物有哪些
有什么可以增强记忆力的方法
女性增强免疫力的食物有哪些
记忆力减退吃啥好?让你脑力全开的五种健康食物
增强记忆力方法
增强记忆力的十大方法
加强记忆力的方法有哪些
增强记忆力的特效药
增强记忆力最快的方法