养成自律的好方法
本文已影响1.22W人
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养成自律的好方法?自律它不是你与生俱来的东西,自律通过控制我们的行为,防止我们屈服于可能阻碍我们前进的诱惑或冲动,从而帮助我们实现目标。下面小编分享养成自律的好方法。
1、充分认识自己。
找个时间,安静地反省下自己,彻底地认识下自己。可以在一张纸条上写出来。明白自己哪些方面已经做得很好,哪些方面做得很差。寻找自己的痛苦点,有哪些可以现在就能够解决,哪些需要比较长时间的努力才能够解决等等。充分认识自己后,才会找到改善的点,才会找到改善的目标,才会有源源不断的动力。
2、把目光放长远一点。
我们做任何事情,不要只看眼前,而是要看长远一点。当我们做一些重大决定时,能够考虑到三四年以后的'境况,我们就能够自动地自律起来。一个人的眼光越是长远,他的目标越是明确,他越是能够坚持一些好的习惯。
3、目标要实际。
为什么有些人总是做事情半途而废呢?因为目标不现实,常过于浮夸,这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。没有了希望,就会失去动作,也就无法坚持了。
4、敢于改变,愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律,一些不好的习惯意味着要进行改变。而想改变老的习惯,就一定要经历一段不舒适时期。这是新我和旧我的斗争。只有坚持,才能老习惯消失,新的好习惯形成。
5、有意识的改变环境。
我们人,是最容易受到环境影响的。因此,我们应该有意识的改变自己的环境。比如想保持好体型,就远离垃圾食品。想读书,就应该把自己喜欢的书籍尽量地放在自己最近的距离,一伸手就能够触及。
6、学会规划好时间。
时间如果不进行规划,就会变得漫无目的,什么事情都干不成。当把时间规划好,就知道什么时候该做什么,日子就能够过得很充实,人也会变得自律。
7、学会复盘。
可以一个星期复盘一次,或者两个星期复盘一次。看看自己一段时间以来,都收获了些什么,都有哪些成绩,哪些需要继续发扬,哪些需要进行改善等等。
8、寻找志同道合的人一起努力。
一个人努力,往往是枯燥乏味的。可如果是一群人努力,那就不显得枯燥了。一群志同道合的人一起为某个目标努力,就能够事半功倍,能够起到相互监督的效果。
长期保持自律的方法
1、调整心态
心态真的很重要。如果你的内心不能安静下来,如果你一直不能进入状态,那么所有的自律方法都白费。
我的调整心态的方法是冥想,真的很有效。比如早上早起,进入工作或者学习之前,首先会给自己10分钟左右的冥想时间,完全放空脑袋,什么都不想。
冥想,真的很能提高你的专注力,让心情平静下来,更好的进入状态。
2、目标计划可视化
计划目标,让自己更有动力和方向做好一件事情。我事前喜欢做计划,把计划(重要的事情)写在日记本或者是专门的计划软件,什么时间做什么事情,有个严格的计划。
每天晚上抽出5—10分钟做好第二天的计划或者早上抽十几分钟写一下当天的计划。
3、打造无干扰的学习|工作环境
我在学习工作的时候,就非常讨厌打扰我。比如周末的时候,我会找个很安静的地方去看书学习,去的最多的事就是图书馆了,除了安静,就是很有学习的氛围感,让人更快的进入状态。
4、远离手机|关掉朋友圈|卸载游戏软件
学习工作的时候,把手机放的远远的,并且调静音。关于朋友圈的问题,我关闭朋友圈已经差不多半年了,感觉时间多了起来,早上起来不再习惯刷朋友圈,工作之时也不再习惯性的看到红点就想点开。
说到游戏软件,我之前还偶尔会玩王者吃鸡之类的,但是实在是因为自己玩的太菜了,所以完全没有信心和动力再玩下去,所以手机里不会有游戏软件。
5、时间限制|巧用番茄工作法
我之前对于时间利用,不会有一个很明确的限制,永远都不会有什么时间之内必须完成某件事的观念,所以导致自己效率低,而且还特容易半途而废。
时间限制,跟定计划差不多的原理。比如我写作的时候,3个小时必须写完一篇文章,因为确定的时间很有强迫性,所以绝大多数都会在规定的时间内完成某件事情。
另外,此自律方法最好配合桌面时钟,效果更佳。
番茄钟也是一个不错的专注方法,一件事情,45分钟坚持之后休息5分钟,然后再循环,也是很有动力的一个时间限制方法。
6、利用榜样的力量给自己方向
榜样的力量真的`很神,每次没有动力的时候,就会看看我的榜样。比如我关注了一个很厉害的自媒体人,看到她每天都坚持发文。别人能做到,为何自己就不行,以此为自己加油打气。
7、晚上提前洗澡,自我感觉可利用时间很多
这个方法我最近才在某个地方看到的,经过了半个多月的亲测实践,个人感觉真的很有效。
下班回来,做饭、吃饭、散步、运动、玩手机....晚上11点洗澡,如果你12点睡,那么你晚上真正的时间只有1小时。
但是如果你下班回来,流程是做饭、吃饭、散步、运动、看一会手机,晚上8点洗澡,洗完澡之后你的状态是最清醒的,而且也会自我感觉良好,如果你12点睡,那么你晚上的可支配时间有4个小时,四个小时你不可能都用来玩手机吧 ,反正我不会。
8、坚持复盘,是最快的自我成长方式
复盘,在一定程度上也是一种自我激励的方式。对自己当天的学习工作进行一个有效的总结,知道自己哪些地方不足,需要改进,哪些地方是值得坚持的。
个人非常推荐各位对自己一天24小时的时间进行一个复盘,哪些时间被自己玩手机、玩游戏、追无脑剧浪费掉,真正有效利用的时间又有多少.....看看那些被自己浪费掉的时间,心痛又懊恼吧。
反正,我如果看到我浪费了那么多时间,没有得到一点实际性的进步的话,我会觉得焦虑、浮躁,但更多的是,警告自己明天不需再这样。
没有事情是一蹴而就的,成功的单位都是以年计算的。未来的路很长,自律的路是最好走也最容易成功的,选择自律,你是精明的。
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