12岁儿童114斤减肥方法
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12岁的儿童如果想要减肥,需要多吃一些减肥餐,保证营养的同时,降低热量的摄入,既不耽误宝儿童生长发育的营养需要,又不会因为吃太多的热量而造成肥胖,同时搭配上合理的运动,可以让儿童迅速的将自己的体重减下来。
儿童减肥餐
1、虾米配白菜。这款菜品营养充足,而且热量不高,可以给儿童减肥使用。先将干虾米用水泡开,之后在锅内放入适量的油,将大蒜切成片炒香,之后放入白菜放入锅内翻炒到半熟,之后放入虾米,再加入适量的盐和调味品,加入适量清水,最后,关火,盖上盖子,焖一会儿就可以吃了。
2、黄瓜拌肉丝。适量的黄瓜切成黄瓜段儿,当归切成片儿,生姜切成丝儿,瘦肉放入水中煮沸之后切成丝儿,之后将肉丝,黄瓜,以及白糖、醋等调味品一起腌制片刻,将油烧热到八成热,放入当归,翻炒一下,香味出来之后将当归滤掉,将油淋到黄瓜肉丝上面,搅拌一下就可以吃了。
儿童运动减肥法
儿童除了需要吃一些减肥餐,还需要多多的运动。运动方式有多种多样,可以选择儿童自己喜欢的方式,比如骑自行车、滑旱冰、游泳等。
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