女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
本文已影响5.16K人
本文已影响5.16K人
女性补血吃什么?
1、黑豆
黑豆是绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。
2、发菜
发菜,色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜食用。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
6、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、南瓜
被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
9、红枣
对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。专家认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
10、阿胶
阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。
女性什么时候补血效果好?
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖,避免受凉。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。此时,补气血对身体健康也是有益的。
4、排卵后至月经
这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥,以健脾、补肾气。
巧吃补血食物预防贫血
女人吃什么补血?3大食物领衔造血
贫血吃什么补血快,贫血不能碰的四种食物
补铁补血的食物有什么
男人贫血补血吃什么食物最好
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
生活中补血效果好的食物
儿童贫血吃什么补血效果最好
盘点:女人补血必吃八种食物
儿童补血吃什么食物好
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女性补气补血吃什么好
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
吃什么补血效果最好
女性滋阴补血补气的食物
心脏缺血补血吃什么食物最好
吃什么补血快效果好 什么食物补血效果好
手术后吃什么食物补血效果最好最快
吃什么补血快效果好
治贫血吃什么食物 这7种食物比补血药更管用
吃什么补气补血效果最好最快
女性补血补气的食物有哪些
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
女人吃什么食物补血最快
吃什么食物真正的补血
20种补血食物介绍
补血补气的食物
补血吃什么食物最好
吃什么东西补血补气效果最好
孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过
食补补血补气吃什么好
抽血后补血吃什么食物最好
孕妇吃什么粥补血补气效果好