怀孕期间,一定要舍得吃这三种食物!
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一.牛奶
牛奶中含有丰富的营养价值,是孕期补钙的最佳来源。孕妈妈坚持每天喝一杯牛奶,不仅可以保证钙等矿物质的摄入,利于胎宝宝的骨骼生长,促进胎儿发育。而且还可以提高孕妈自身的体抗力,缓解孕中期腿部抽筋的不适感。
特别是进入孕晚期,很多孕妈妈容易失眠睡不安稳,这时候不妨临睡前,喝点牛奶。由于其中含有色氨酸,具有安眠的效果哦。
二.水果
很多孕妈妈肯定都听过要多吃水果之类的话,不过在某些地方和季节,水果确实有点贵。但对孕妈来说,吃水果的好处实在太多了。比如:
1.樱桃中含有丰富的铁质、胡萝卜素,维生素以及钙、磷等营养物质。孕期食用,不仅可以调理肠胃,增加食欲,而且对宝宝的皮肤也大有好处。
2.草莓中含有丰富的维生素c、果胶和有机酸。孕妈食用可以预防感冒、加强胃肠蠕动。这里提醒孕妈妈,吃草莓之前一定要清洗干净(清洗时不要去蒂),以免农药残留。
三.燕窝
这种食物放在以前,可能也就只有富贵人家才能吃。但是现在在孕妈这个群体的普及率还是挺高的。一方面是因为价格相对接地气,另一方面则是因为燕窝的特殊功效。不少研究发现,孕期食用燕窝,可以提高准妈妈的免疫力,不仅可以预防感冒,而且还具有保胎、安胎的效果。
燕窝中含有10%左右的纯天然的唾液酸,学名叫"N-乙醯基神经氨酸"。这种物质是智力发育的“脑黄金”。孕妈妈摄入,不仅可以提高自己的记忆力,而且有利于胎儿的智力发育。此外,燕窝中含有的表皮生长因子,可以改善孕妈皮肤粗糙的情况。
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