榴梿下奶吗?怎么吃最好?还有哪些食物下奶
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1、哺乳期其适量吃一些榴梿是可以起到发奶的效果的,虽然榴梿中水分不多,可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水,这样一来,促进乳汁合成的效果是确实存在的。同时,榴梿中富含脂肪,能进入妈妈乳汁,使乳汁变得浓稠,这也会让妈妈对自己更有信心。
材料:榴梿。
做法:选择新鲜且成熟的榴梿,剥壳食用一到两块榴梿肉即可。
2、除了榴梿之外,鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器,产后产妇不要偏食厌食,饮食均衡也是保证奶水充盈的条件,哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
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