什么水果能补充元气能调理元气的食物是什么
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
补充元气的水果
一、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
四、柠檬
可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。
葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
补充元气的食物
1、杏仁—钙加镁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。
2、大豆—异黄酮
含多种异黄酮,可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌,减少更年期症状,大豆也含有钙质,能够预防骨质疏松。
3、绿茶—儿茶素
每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。
4、深海鱼—DHA/EPA
可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。
5、蕃薯—膳食纤维
6、小麦胚芽—维他命E
小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。
7、芥菜—吲朵
过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
中元节吃什么食物
什么食物帮助补气血
补肾吃什么食物水果
补充常量元素有哪些食物
吃什么食物能补肝
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
吃什么食物补气血效果最好
肺气肿不能吃的食物和水果
吃什么食物能补钙
运动员应该吃什么食物补充体能
湿气重不能吃什么水果 什么水果会加重湿气
春季8大滋补食物补充正能量
吃什么水果能补充维生素B2
吃什么食物能补血
秋季吃什么食物能够补水
吃什么能补气血
孕期需要补充什么元素
微量元素缺乏时的食物补充
月子里出汗多 多喝汤水补元气能缓解
空气炸锅能做什么食物
补肾吃什么食物水果
补气血功效的食物是什么
中元节能干什么
寒气重怎么调理 寒气重的人吃什么食物
吃什么食物能除湿气
吃什么食物补气养颜
补充维生素的水果是什么
什么食物能补血补气 补血补气的食物
补元气的最佳食物 补元气少食和忌食哪些食物
元气森林气泡水是碱性的吗 元气森林气泡水是苏打水么
什么水果补气血且不上火,补气血的食疗方法
元旦吃什么食物好
气血不足吃什么食物调理