对付孕吐对的食物+对的方法
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妈咪经验
坚持吐完就补充
准妈韩影(孕期6个月):大约才一个月时,真的是吃什么吐什么,家里几乎每一个角落都放有装着垃圾袋的纸篓子,随时准备吐出来。可是不能不吃呀,要不然肚里的宝宝怎么办?妈妈鼓励我,一定要吃,吐完了再吃。我就这么扛着,吐完歇会儿,妈妈就给我做一点吃的,总有逮着机会不吐的,那就吃到胃里了。
专家解析:
汪萍说,妊娠反应因人而异,遇到恶心、呕吐、烧心等症状的孕妇不要惊慌,也不要过分担心由于自己这些反应会影响胎儿的发育。需要注意的是,如果孕妇呕吐情况特别严重,并且去医院检查,出现尿酮体等指标异常,就需要就诊治疗。
一恶心就吃苹果
准妈刘芳(孕期5个月):不怎么吐,就是老觉得一阵阵恶心,每次吃饭就是一次受难,看着家人吃得挺香,自己一口也吃不下去。对付的手段就是吃苹果,一难受就吃苹果,每个苹果吃下去可以管半小时左右。
专家解析:
彭燕表示,在孕期,准妈可以吃一些水果,但与平常人进食水果一样,都不能过量,否则就会出现糖耐量异常。刘芳以吃苹果的方法对付孕吐,也没什么不妥,但要注意进食的量,一个孕妇每天摄入水果的总量不要超过300克。
吃完了赶紧睡觉
准妈陈丽(孕期7个月):我每天早上吐一次,中间的过程就是吃饭前后胃难受。为了不让自己太痛苦,我吃完了什么事也不做,就抱着抱枕躺在床上,尽快地让自己睡着。可是往往事与愿违,睡了一会儿,就又被胃难受弄醒,又坐起来喝水,几乎每天都要有若干次反复。
专家解析:
“吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感。”彭燕说,“睡觉时也要垫高枕头,因为抬高头部可以减少食物逆流。”另外,早孕时,胃难受,可以少吃多餐,平时吃一些碱性馒头,苏打饼干,不要吃葱、姜、蒜等刺激性的东西。
专家支招
进食中减轻早孕反应
彭燕在孕妇课堂中每一次都要讲到孕期如何吃的话题。她认为,防止严重妊娠反应的最佳方法可能是怀孕前保持最佳营养状态。所谓最佳营养状态就是让自己摄入最合理的营养素,以使身体各项机能尽可能达到巅峰状态。
1.少吃多餐:约2—3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物。
2.进食中不要喝汤,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感。
3.避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物,不要喝各种名目的饮料,对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物,也要尽量避免。
4.食用清淡、无刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。
5.选择季节性的蔬果,进食的量要控制好,特别是每天水果量不能超过300克。
6.吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感。
7.若早晨起床后容易恶心,可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳,再补充一点白开水。
放松心情当愉快孕妈
有研究表明,心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度,对自己有信心,顺其自然,就可以神奇地减轻妊娠反应。
好睡好运动当清新孕妈
孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗,减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动,加快新陈代谢,才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说,只要避免危险或需要腰腹太用力的动作,避免剧烈运动即可。
特别提醒
反应严重时要看医生
多数妊娠反应是不需治疗的,但如果孕妈咪反应严重,持续呕吐,不能进食、进水,以及由于劳累出现的出血等情况就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐,严重时有脱水和酸中毒危险,需要补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡。
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