吃哪种水果减肥快
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吃哪种水果减肥快,饮食减肥需要注意的是要保证营养摄入充足,蛋白质、脂肪和碳水化合物一样不能缺。但同时要控制热量摄入,使得摄入的热量不要超过消耗热量。下面分享吃哪种水果减肥快。
吃哪种水果减肥快1
柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
黑芝麻
味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
紫米粥
紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
吃哪种水果减肥快2
番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的`,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
吃哪种水果减肥快3
1、 橙子
“疗疾佳果”就是它了,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等物质;饱食后饮酸橙汁可解油腻,消积食,止渴醒酒;含有天然糖分,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望;富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素;PS:特别适合橘皮组织型肥胖的MM哦;不宜狂吃,谨防“橘子病”。
2、 苹果
“一天一个苹果,医生远离我”为众所熟知,但此外它亦能帮助减肥。它含最多果糖、有机酸、果胶、微量元,含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,能够帮助肠胃消化、吸收,预防便秘的发生。
3、山楂
含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸等,健脾消积食之功效,帮助降血压,促进胃肠消化,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症;含有丰富的膳食纤维和果胶,膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄,而果胶则有助于降低胆固醇和血糖。PS:若不喜酸的网友们,可做成山楂茶、山楂糕、脯等来吃哦。
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