徒步行走可按摩脚底穴位
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徒步行走可按摩脚底穴位,人的脚底穴位很多,人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。因此,步行是一项完美的运动。下面是关于徒步行走可按摩脚底穴位!
徒步行走可按摩脚底穴位1
在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应,这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。
走是各种锻炼的共同基础,所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。
人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。因此,对老年人而言,步行是一项完美的运动,技巧易掌握,花钱少,没有性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害,能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是,我选择了走路这一锻炼方式。
从那以后,我就一边治病,一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟,逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼,我的慢性病大有好转,膝关节红肿消失了,疼痛减轻了,止痛药也停用了,体重、血压随之下降。
令我高兴的是,困扰我多年的失眠症得到了好转,白天头脑清醒,降压药不吃了,冠心病也没发过。尝到了甜头,我就长期坚持,平时,无论是上街购物,还是探亲访友,都坚持以步代车。时间久了,走路成了我的运动方式,随着年龄的增长,我瘦弱的身躯变强壮了,平时连感冒发烧也少有。
从医学角度来看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能,所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。
徒步行走可按摩脚底穴位2
生命在于运动。“走”,原来是人类最原始的'运动方式,但现下各种交通工具快速发展,徒步行走的方式被人们忽略。据悉,医学上称“走”为百炼之首,人的脚底穴位众多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路就等于给各个脏器进行按摩,对很多人来说,走是一项简便易行、经济有效、无性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害的锻炼方法。
最近,记者就了解到,区中医院干部职工中就悄然兴起了“徒步”上下班或者外出短途旅行的方式,这真是一种环保、健身两相宜的好方式。
据记者了解,长期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而已患慢性病的人通过多年的行走锻炼,慢性病大有好转,体重、血压也随之下降,冠心病也趋向好转,失眠症状得到了改善,身躯变得强壮,感冒发烧的情况也少了。
据区中医院的王医师介绍:“徒步行走,不仅能增强心脏功能,减少心肌梗塞的可能性,防止动脉硬化,还对缓解精神紧张等都有一定作用。我们在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处,坚持适度的行走锻炼对心脏病人也大有裨益。《美国医药学会季刊》有研究报告指出,中老年女性,只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。对于预防糖尿病、心脏病及某些癌症,都具有良好的效果。同时研究表明,当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时,以轻快的步伐行走15分钟,即可释放不良情绪,增强忍耐力,心境变得开朗、自信心随之提高。要想达到理性的效果,要选择有一定速度的‘快走’。(‘快走’是指在12分钟内走完1公里的距离,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动)。”
此外,徒步行走前也要做好相应的准备。比如选一双合脚的鞋;出发前可以喝一杯白开水以补充水份;徒步行走应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;走之前最好做一些伸展性运动或轻缓运动进行“热身”;避免跟在汽车后行走,以免吸入过多尾气;长途行走后,临睡前要用热毛巾烫脚,对足掌部位用手按摩,足底突出部位用甘油涂搽,以促进局部血液循环。
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