按摩手法大全背部图解法
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
按摩手法大全背部图解法,现代人由于长期坐在办公室工作,因此颈椎和后背等部位常常会出现问题,这个时候最好的解决方法就是按摩了。下面分享按摩手法大全背部图解法。
按摩手法背部图解法1
1、放松双手
帮别人按摩背部之前,我们先要学会放松自己的双手,这样可以让被按摩的人感觉更加舒适,不会因为手部肌肉僵硬造成被按摩着出现身体不适的情况。
2、摇动式的按摩方法
我们先把右边手放在被按摩人左边臀部的侧边,而左手压住被按摩人的背部,用手掌用力轻轻的摇晃被按摩着身上的肌肉。持续摇动,由左臀部边向肩背位置,再由右臀部边向肩背位置,采用摇动式的按摩手法来回按摩,这样可以帮助被按摩着身体肌肉放松,有利于进行下一步操作。
3、背部按压式按摩
帮助被按摩者放松完肌肉,我们开始采用按压式的方式来对身体背部进行按摩。首先,我们要从肩背的位置开始,两手压住肩背位置,大拇指用力,有规律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。
4、敲打式的按摩
背部按摩基本完成以后,我们可以用敲击式的按摩手法,帮助背部肌肉恢复活力。手握成空拳,轻轻的敲击背部,要沿着脊椎两侧有规律的敲打,大概做3-4个来回就可以了。
按摩手法背部图解法2
身体按摩手法
一、搓
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
二、捏
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。
三、摩
动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。
按摩的好处
一、治偏头痛
研究人员发现,倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后,睡得更好,偏头痛发生得更少。
二、减轻疼痛
按摩能缓解肌肉的炎症,而这往往是运动过后酸痛感觉的来源,按摩的作用和抗炎症药物的作用类似。
三、减轻月经前不快症状
研究人员发现,定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。
按摩手法背部图解法3
人体按摩手法
(1)指端一指禅推法:以拇指指端着力于一定部位或穴位,通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动,使产生的力持
续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。
(2)偏峰一指禅推法:以拇指的偏峰着力于一定部位或穴位,通过指间关节的屈伸和腕关节的`摆动,使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。
(3)罗纹面一指禅推法:以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位,通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动,使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位,其余四指附着于肢体的另一侧,通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动,使产生的力持续地作用在治疗部位上。
(4)跪推法:以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位,通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上。
(5)蝶推法:以两手同时在患者前额部做偏峰一指禅推法称为蝶推法。
人体按摩注意事项:
1、应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
2、在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
人体按摩手法经过众多的演变与改善,手法繁杂,并不是特别容易掌握,小编也只是从中挑选了几种手法来详细介绍而已。想要熟练地运用需要不断的练习。人体按摩是一个循序渐进的过程,需要掌握好按摩的力气,以免损伤皮肤。
精油丰胸按摩手法介绍 丰胸按摩手法大全
图解眼部按摩手法 高性价比眼霜推荐
脸部按摩手法:改善脸部肌肤的按摩手法
足底按摩手法全部过程
按摩颈椎的手法图解
腰背部的保健按摩方法
面部排毒收紧肌肤 图解9步按摩手法
背部按摩手法18步骤
初学背部按摩手法
保湿精华正确用法 图解6个按摩手法
怎样按摩丰胸效果好图解 丰胸按摩手法介绍
图解眼部按摩手法 消除眼袋去皱纹
颈椎按摩手法图片大全
图解眼部按摩手法 5招消除眼袋细纹
背部按摩手法有哪些
背部按摩可以减肥吗 背部按摩减肥方法
图解穴位按摩法 按走手臂所有赘肉
腰部按摩教程大全 腰部按摩手法大全
初学头部按摩手法图片
按摩穴位能减肥吗?简单腹部按摩手法按走小肚子
后背按摩手法图片
怎样按摩能使胸变大图解 简单的丰胸按摩方法
按摩胸部多久能变大 如何按摩胸部使其变大 按摩丰胸方法
按摩头皮有什么好处 头部生发按摩全图解
怎样按摩脸部让皮肤变好?注意这些按摩手法
图解六大按摩法 按出最完美锥子脸
背部经络按摩图片大全
颈部按摩手法步骤图
脸部精油按摩的好处 面部精油按摩手法图解
图解13个面部按摩手法 皮肤紧实抗老化
图解眼部按摩手法 改善浮肿+黑眼圈
电脑族护眼:眼部按摩手法图解
背部按摩手法步骤教学