减肥可以多吃哪些食物
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
减肥可以多吃哪些食物,瘦成S型身材相信是所有女生都想拥有的,现在减肥的方式有很多,饮食减肥相对来说是最安全的,比如通过食用蔬菜来达到减脂的效果。那减肥可以多吃哪些食物?
减肥可以多吃哪些食物1
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,是不会引起肥胖的,而且可以形成肌肉,对于健身的帮助是有很大的,如果你是需要减肥的话,它富含丰富的蛋白质,热量很低,而且能饱腹,让你没有那么容易饿,早餐吃一个水煮蛋不仅管饱,而且能提供你一上午的能量。
2、鱼肉
鱼肉不比猪肉,脂肪含量是很低的,所以在减肥期间,应该少吃猪肉,多出鱼肉,里面还含有丰富的蛋白质,可以补充身体需要的额营养,而且鱼肉能够补充身体的营养,让你减肥更加的有动力。
3、鸡肉
鸡肉也是减肥食物中的一种,蛋白质的营养非常的高,很多健身的朋友吃的最多的就是鸡胸肉,因为脂肪含量低,并且肉质鲜嫩,营养丰富,所以减肥的朋友也不用拒绝吃肉,还是可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉的,补充身体缺少的营养,起到降脂减肥的作用。
4、豆类食物
豆类食物有很多,比如扁豆、黑豆、绿豆等,这些食物含有很多的纤维,可以增加饱腹感,并且都是粗粮,是易消化的,还可以帮助肠胃蠕动,加快新陈代谢,对减肥有很大的`帮助。
5、燕麦
燕麦用来做早餐是最好的,营养健康又美味,在加上市面上的燕麦还会加入水果干和坚果,营养物质丰富,不过这种没有单纯的燕麦营养好,毕竟这些水果坚果燕麦还是加了糖的,所以减肥的效果也没有那么好,吃不下普通燕麦的人可以考虑加了其它物质的燕麦,少吃也是不会发胖的,只是减肥的速度慢了一点而已。
减肥可以多吃哪些食物2
减肥不能吃的东西清单
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时。别以为所有水果都是减肥神器,一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要瘦身好用其他水果替代。
芒果
1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士好少吃。
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭。很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含有热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。
加糖鲜榨橙汁
1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量。橙子维生素C丰富,是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高,所以,还是直接吃橙子比较好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时。无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
快速面
1包快速面=400大卡=慢跑1小时。一包快速面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候,脂肪已经不知不觉堆积到身上,想瘦身的可千万别吃。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖,如果每天喝一罐500ml的罐装果汁,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤,太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤。1听可乐6杯糖,一罐可乐就含有168大卡的热量,一天一杯可乐,一年后发胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可乐,是脂肪。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤。每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量,100g的牛角包约含有375大卡的热量,脂肪约有14克,走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去,前阵子辛苦减肥全白费了。
栗子
6个栗子=1碗米饭。清香甘甜的栗子是很多人的爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的你可千万不能多吃!
夏天的减肥食物可以吃这3种蔬果
6款低卡减肥食物 女人们可多吃
秋季减肥不能吃哪些和可以吃哪些
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
减肥期间可以吃甜食吗 减肥吃甜食怎么补救
减肥需要吃哪些食物呢
8种可以常吃的超强减肥食物
哪些食物可以补气养颜 常吃这几种食物改善气血不足
哪些食物是吃了可以美白
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃哪些食物可以减肥 吃哪些食物能减肥
减肥期间可以吃的肉类 减肥能吃什么主食
减肥期间不可以吃的三种食物
适合减肥吃的食物有哪些
减肥者禁吃的食物有哪些
哪些食物吃了可以黑发
女人减肥吃哪些食物好
吃哪些食物可以祛斑
养胃可以吃哪些食物
吃哪些食物可以美白
怀孕不可以吃哪些食物
十种刮油食物越吃越瘦 减肥食物有哪些
吃哪些食物容易减肥
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
哪些食物孕妇不可以吃
十大减肥食谱排行榜 减肥食物保持吃多久
减肥应该吃哪些食物呢
减肥哪些食物是不能吃的
减肥期间哪些食物不能吃
吃哪些食物可以养颜
减肥应该吃哪些食物
生吃哪些食物可以减肥?
孕妇哪些食物不可以吃