人体的几大营养素的作用
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人体的几大营养素的作用,我们身体的七大营养素构成了人体每天所需要的营养物,这七大营养素与我们的身体的健康也是息息相关的。为大家分享人体的几大营养素的作用。
人体的几大营养素的作用1
糖类,包括淀粉、麦芽糖、蔗糖、乳糖等,提供人体能量,用于代谢功能和少量的组成细胞中的多糖类,馒头、面包、米饭中含量较多
蛋白质,人体的组成部分,作用是组成身体的大多数部分,细胞当中含有大量蛋白,就是这么来的,我将蛋白分解后变成氨基酸吸收,氨基酸有鲜味,主要摄入方式是肉类、牛奶、蛋白等。
脂肪,作为储能物质出现,我们人体的肥肉就是脂肪囤积造成,直接摄入也可以分解为脂肪酸和甘油,被人体吸收后转化为脂肪储存能量,并可以保暖,如果在缺少糖类代谢时候,会使用脂肪作为供能物质。
水是维持生命所必需的,是人体内体液的重要成分,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。
维生素是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成或合成量不够,必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性(维生素ADEK)和水溶性(除维生素ADEK外的其他维生素)两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。
矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。
纤维素:纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便,并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。
人体的几大营养素的作用2
蛋白质:
蛋白质是由氨基酸组成的一种高分子化合物,是与生命及生命活动密切联系在一起的物质,是构成组织和细胞的重要组成部分,它的含量占人体总量的45%,由此也不难看出它在人体的所占的比重是非常高的,它用于更新以及修补组强细胞,并且它还参与人体物质代谢的功能,还参与人体生理功的调控。它为人的身体提供热量,人体每天所的13%左右的热量来自于蛋白质。
脂类:
脂类是脂肪和类脂的合称,是机体的重要组成部分,脂肪是脂肪酸及甘油的化合物,类脂主要包含磷脂、糖脂、胆固醇、和胆固醇脂。脂肪的功能主要是为人体的氧化提供热能,还有就是促进脂溶性营养素的吸收,类脂的作用主要表现在生理功能上,它还在人体中起着激素合成的作用。
糖类:
糖类是由碳、氢、氧三种元素所构成的物质,它看起来像碳水化合物,因此糖类称为碳水化合物,它的作用主要是为人体提供能量,人体所需要的热量一半以上是由糖类氧化合解供应的,它还可以与蛋白质、脂类一起形成活性成分,也就是说人体要是对糖不吸收的情况下,身体能量就供应不上。
维生素:
维生素是维持人体生命活动的必要的有机物质,也是保持人体健康的重要的活性物质,分为水溶性维生素和脂溶性维生素。维生素的种类很多,在人体中各自发挥着各自的作用,有的维生素在人体中的量是极小的,但也是不可缺乏的,如果人体不能有效吸收,同样会患上各种疾病,它参与物质和能量代谢。
无机盐:
无机盐又中矿物质,人体所需要的`矿物质也分为两大类,常量元素和微量元素,矿物质是构成机体组织的重要组成部分,它具有调解体液平衡的作用,能够维持体内的酸碱度,它还是酶系统的活化济。是人体不可或少的元素,虽然它的含量极小,但它的作用是不可或缺的。
水:
水是一切生命所必须的物质,在生命活动中起着重要的生理功能,我们常听到的说法是人在没有水的情况下可以活七天,而人在饥饿的情况下会活到不止七天,由此,也不难看出水在生命中的重要性,水约占人体重量的50%到60%。它是营养物质的溶解剂,也是营养物质的运送载体,它还具有调解人体体温和润滑的组成部分。
膳食纤维:
膳食纤维主要是帮助人体消化吸收,在大肠部分工全部发酵的可食性植物成分,糖类和类似物质的总和,包括多糖、木质素以及相关的植物性物质,它具有润肠、通便、调解控制血糖沈度、降血脂的作用。它的主要任务是改善肠道功能,调解脂类代谢,调解糖类代谢、帮助控制人体的重量。
这七大物质构成了人体的生命及生命活动,有的比重很大,而有的含量极小,但它们各司其职,各自在自已的领域里发挥着重要的作用,并且每一种物质都有自已的作用,例如,为了调解消化道,特别是对于便泌的人可以增加膳食纤维的食用量,不仅可以调解胃肠道,还有利于减肥。要是过于肥胖,可以减少脂肪的摄入量等等,知道了人体所需的七种物质的构成以后,就能够更好的为自已的身体服务。
人体的几大营养素的作用3
人体必需的七大营养素
碳水化合物、蛋白质、脂类、水、矿物质、维生素和膳食纤维。
人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物,从中获得生命活动所需要的营养物质,这些营养物质在营养学上成为营养素,其能够保证人体正常生长、发育、繁衍和维持健康生活 。目前,已知有40~45种人体必需的营养素,其中人体最主要的营养素有七大类,分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、水、矿物质、维生素和膳食纤维。
主要分类
一、按照来源可以分为两大类:
1、不能在体内合成,必须从食物中获得,称为”必需营养素”;
2、另一部分营养素可以在体内由其他食物成分转换生成,不一定需要由食物中直接获得,称为”非必需营养素”。
二、按照含量可以分为两大类:
1、碳水化合物、脂肪和蛋白质在食品中存在和摄入的量较大,称为宏量营养素或常量营养素;
2、维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量,故称为微量营养素 。
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