刚刚睡着时突然颤抖一下
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刚刚睡着时突然颤抖一下,相信很多人都有过这样的经历,在睡觉的时候总是会突然颤抖一下,特别是在刚入睡的时候是比较容易发生的。下面来了解刚刚睡着时突然颤抖一下怎么回事
刚刚睡着时突然颤抖一下1
易惊多数是因为低钙造成的,可以外用微量元素检查明确。
这种情况液可以补充钙剂及多晒晒太阳调节,需要饮食多样化。避免偏食。
研究人员给出了两种比较合理的解释。
第一种解释是睡觉突然抖动被称为“肌抽跃”,主要原因睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒,表明你这时的身体机能不是很好。这个时候你要注意调节作息时间,防止过于劳累。
第二种解释认为只是大脑工作中的一个小故障。入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。民间也流传着,睡觉蹬腿是正在长高。
但是,也有病理性肌抽跃所致。出现这种现象主要有以下几个方面原因:
1、压力大。工作上,关系比较紧张、任务重、长期加班、经常熬夜、睡眠质量不好的人容易出现这种症状。还有容易生气、受到惊吓的人也会有这种症状。
2、严重缺钙。钙质低,导致肌肉和神经系统比较兴奋,引起肌肉痉挛神经抽缩的现象。
3、肝肾虚弱,气血不足。如每次都不是很强烈,但是频率比较多,这就可能是肝肾比较虚,气血不足引起的。
4、症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,同样是属于病理性的,应及时到医院就诊,做脑部CT或磁共振,以排除脑部疾患。
最后建议大家每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
刚刚睡着时突然颤抖一下2
睡眠中身体突然抖一下往往是别人注意到的。因为没有完全入眠。这时感觉到身体某一部位或者某一侧肢体突然抖了一下,这个现象叫肌阵挛。肌阵挛分两个,一个是生理性的,正常人可以有的;一个是病理性的就属于异常的。
大体有以下几个原因:
睡眠不好:睡眠质量不佳,做梦,浅层睡眠,就会出现临睡肌抽跃症。
精神过于兴奋:有时候眼睛都困得睁不开了,但是精神还是很亢奋,大脑抗拒睡觉,在睡觉的时候身体就会抖动。
肌肉供血不足:如果你一直蜷缩着,肌肉就会供血不足,就会出现痉挛,睡觉的时候就会抖动。
缺钙:人体缺钙,身体又在发育中,钙质供应不足就会出现临睡肌抽跃症,要及时补钙。
一般来说,有些人刚进入睡眠的`时候,人脑的细胞并不是所有的细胞都进入睡眠状态,也有值班工作的,全身的肌肉也是一样,并不是所有的肌肉都进入了完全静止的状态,还有个别的肌纤维或者肌群可以偶尔动一下,这个大可不必紧张,正常人都可以有的现象为生理性的。
什么叫病理性的?
如果睡眠以后经常有,而且频率越来越高,甚至严重的时候全身抽搐,而自己并不知道,是家长或者家里人发现有这个现象,这个叫发作性的疾病为病理性的,最常见的是一个癫痫。表现为开始一下一下抽,厉害的时候就整个全身抽。
有时单从表面实在难以鉴别的,需要做睡眠监测。具体做法是在睡眠监测室睡觉,把各种监测的的东西带好比如帽子、各种机电都带好一测,就知道是生理性的还是病理性的。如果生理性的完全可以不管,如果是病理性的,我们就要按照原因去治疗就可以。
为什么睡觉时身体会突然抖一下?本文给大家讲得很详细,如果睡眠不好,精神过于兴奋,肌肉供血不足或是缺钙等情况,都可能出现睡觉时身体抖一下。多数健康人有这种症状,不必大惊小怪,但是对于个别身体不好的人来说,就要小心了,由于一些病理性的癫痫病人,也可能出现睡觉时抖一下的情况。
刚刚睡着时突然颤抖一下3
1、身体在长个儿?
答案:不好意思,你想多了。
如果按照这种解释,大家多抖几下身体就长高啦?
2、缺钙,神经系统向你发送了一条抖动弹窗?
答案:有一点关系。
当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
缺钙引起的抖动一般较频繁,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗?
答案:不是。
癫痫抽动多发生在清醒时,通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?
答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。
在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。
调查数据表明,大约70%的人发生过睡觉时突然抖动,而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。
所以,以上的说法都不靠谱。
看到这里,不得不说,其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
什么是临睡肌抽跃症?
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。
其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症?
1、过于疲惫
生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。
3、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症?
1、规律作息,保持活力
生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸,释放疲惫
临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐,增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿,舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜以右侧卧位为宜。
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