女人为什么结婚以后就长胖了
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女人为什么结婚以后就长胖了,很多女人在结婚之后比单身的时候会肥胖很多,这会让人非常的焦躁不安,因此我们会到处寻找减肥的方法,那么,以下分享女人为什么结婚以后就长胖了
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1、女人婚后对身材的重视程度会下降
很多女人在结婚后,思想状态会发生转变,也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值,觉得要控制好自己的体重,这样才可以找到一个更加理想的对象,但是婚后的心理就不一样了,婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了,想吃的东西就可以放开吃了,管他什么身材苗不苗条的,活的开心才是最重要的,因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力,从而身材渐渐走形。
2、婚后生活方式的改变
婚前是一个人的单身状态,很多人也是一个人生活的状态,想吃的时候就去煮来吃,不想吃就不吃,有一餐没一餐的情况很常见,但是婚后就不一样了,就算自己不吃,也要考虑另一半的饮食,因此不管吃不吃都是会煮饭的,因此吃着吃着就吃多了,体重也渐渐增多了。
3、受到生育的影响
其实很多人都是会注意好自己的身材的,但是有了孩子之后就又是另一种情形了,有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究,量也不少,因为觉得这样孩子才可以得到好的营养,生出来才会更加的健康,再加上坐月子的营养一补,发胖是很正常的事情。
4、受到压力的影响
很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径,吃东西是一个很好的发泄方式,尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少,同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题,这时候对自己食欲的控制也不是那么的理想了。
5、运动的时间减少
婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭的,自己的私人时间很少,而且运动的时间就更加少了,尤其是带孩子的女人,有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了,吃的多,动的少的话,时间一长,身材自然是变形的。
但是对于人来说,能吃就是福,健康的发胖总比营养不良好,尤其是婚后的女人,身上的担子也是不小的,因此该吃的时候就要吃,不要因为身材的走样变形而限制了自己的欲望。要是身材真的'不太完美的话,还可以适当进行一点运动,可以帮助你恢复好身材。
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快速减肥法之饭前喝汤
大部分人都习惯先吃饭后喝汤,其实这是减肥中最大的禁忌,这样会让你越来越胖,正确的吃法是先喝汤再吃饭,先喝汤的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感,同时可以暖胃,让血液回流到胃部帮助消化。但是要注意的是,最好是选择清汤,而且要小口小口地慢慢喝。这样才有利于减肥。
快速减肥法之多吃高纤蔬菜
海带、金针菇等,都是营养丰富的高纤维食物。这些富含膳食纤维的食物除了体积大能够带来饱足感之外,往往都需要细细咀嚼,从我们开始进食直到饱足感传到大脑中枢,大约需要15到20分钟,因此延长口腔的咀嚼时间,能够减少吃下肚的份量。
快速减肥法之先吃生蔬菜
番茄、凉拌小黄瓜、萝卜泥、生菜等都是很好的选择,这些可让酵素功能率先发挥,让之后吃进肚里的食物较容易消化。但要注意酱料的选择,尽量选择一些低油脂、低盐分的,否则会吃进一堆不必要的热量。
快速减肥法之适量吃碳水化合物
碳水化合物是启动身体最主要的能量来源,所以好的碳水化合物也相当重要,例如糙米、五谷饭或是蒸地瓜都是相当不错的选择。饭含有丰富糖类,热量并不低,放在最后吃的目的一方面是维持营养的均衡。另一方面可以让我们少吃点,以降低热量摄取。要少吃油饭、炒饭等高油脂烹调的米饭,可以改为吃营养丰富、低热量的五谷杂粮作为减重期间的主食。
快速减肥法之饭后不宜吃水果
晚餐时间若吃水果,很容易摄取过量糖分从而造成水肿,尤其是热量高的瓜类更应该避免。吃水果的最佳时间是早上加餐或者下午加餐的时间。这样既可以增加饱腹感又可以让晚饭少吃一点,还能更好的吸收水果的营养。
快速减肥法之宵夜喝低脂牛奶
低脂牛奶含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,可以有效保证睡眠质量,具有安神的作用,对改善失眠很有好处。乳制品中还富含支链氨基酸,也能减少脂肪的合成,既美容又减肥。
快速减肥法之减肥食物推荐
快速减肥法之全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B族,能提高新陈代谢,进而达到健康快速减肥的目的。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一,作为早餐尤其有效哦!
快速减肥法之黑豆
黑豆是有助健康减肥的超级食品,它们含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白,能帮助你增加饱腹感和加快脂肪的燃烧,是减肥食品的首选。而且,黑豆还含有大量的可溶性和不可溶性纤维,对促进肠胃的蠕动和消除便秘有很大的作用。
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最好的减肥法之黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
最好的减肥法之过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
温馨提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
最好的减肥法之不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
最好的减肥法之苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
最好的减肥法之荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
最好的减肥法之苦瓜减肥法
每天吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤,就是洗了生吃有点难,但确实有很好排毒效果,吃得苦中苦,才能达到目的!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
最好的减肥法之喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的食物过了水再吃,也有不错的效果。
最好的减肥法之早餐喝水促新陈代谢
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
最好的减肥法之餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
最好的减肥法之下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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