女性晚上吃东西的危害
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女性晚上吃东西的危害,很多人现在晚上都是需要加班的,加完班以后,就是喜欢吃点夜宵再睡觉。注意了睡前吃东西可不是好习惯,下面看看女性晚上吃东西的危害及相关资料。
女性晚上吃东西的危害1
危害一:易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
危害二:营养无法消耗
据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三:影响性功能
经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。
什么人最适合吃宵夜
糖尿病患者
一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖,有利于患者血糖的稳定,预防急慢性并发症。
肥胖症患者
减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的'主要方法就是少食多餐,吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。
这样吃宵夜最健康
南瓜粥
南瓜内富含膳食纤维和果胶,常食用南瓜粥可以帮助身体清除肠道垃圾,而且因为南瓜粥的热量比较低,故而不必担心吃了南瓜粥令人发胖。
土豆
土豆含有大量淀粉和糖,有很好的充饥作用,和其他几种东西一样,土豆也能帮助人提高睡眠质量。
女性晚上吃东西的危害2
晚上吃东西的危害之易发结石
若晚上吃东西过晚或太接近睡前,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
晚上吃东西的危害之引起失眠
晚上是可以吃东西的,但问题是会太晚吃东西会影响休息。这一点在睡前吃东西的时候体现得尤为明显。腹中食物来不及消化,人就已经睡下,吃下食物的饱腹感可以令人倍感折磨,很多晚上吃东西的人都会睡不着。
晚上吃东西的危害之糖尿病
因为长期晚上吃东西,如果吃得过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。长期晚上吃东西有增加患糖尿病概率的危害,晚上吃东西,尽量不要太晚。
晚上吃东西的危害之中风
研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上,中风几率可降低66%。晚会上吃东西最好不要吃得太晚,否则加大中风的可能。
晚上吃东西的危害之胆固醇升高
经常晚上吃东西,如果是吃高脂肪、高蛋白一类食物(如在街边大排档进食),很容易使人体内血脂突然升高。晚上吃东西吃得太多,或频繁、屡次吃东西,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
晚上吃东西怎样避免危害
既然晚上吃东西有以上五点坏处,那晚上怎样吃东西最好呢?尽量在晚上20点前(睡前3~4小时)吃晚饭,不要吃得过饱、太油。否则容易增加罹患疾病、导致肥胖、对减肥不利。如果有时吃太晚是迫不得已,建议最好选择粥等易吸收的食物,饭菜也最好尽量清淡,以免夜间给胃肠带来过多负担。
女性晚上吃东西的危害3
1、非常容易引起胃病
夜里吃夜宵,这便会提升我们的胃肠的压力,由于要在晚上开展肠胃蠕动消化吸收。那样胃肠也不可以获得好好地的歇息,胃粘膜的修补工作中便会十分的不圆满。
2、造成肥胖症
夜里的情况下我们的人体中基础代谢便会降低,因此耗费的发热量也会相对性应的降低,那样不必要的发热量便会变为人体脂肪储存在我们的身体。长期这般会造成休重升高,而且产后修复也会更为的艰难。
3、营养成分难消化吸收
常常吃夜宵,而且夜宵非常丰富,那麼长此以往便会造成夜宵中的营养成分无法消化吸收掉。研究发现,假如在夜宵中吃很多的蛋类食品、肉类食品、奶制品等高线蛋白的食材,那麼尿里中的优质蛋白质便会提升,不但会引起人体出现佝偻病、近视、骨质疏松这些状况;另外还会继续造成人体出现尿道结石这些状况。
夜里吃夜宵的弊端有很多,假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵,那麼身体的血糖便会出现忽然提高的状况。假如夜里吃太多的夜宵,那麼血胆固醇的成分也会出现显著的增加,令我们的肝脏生产制造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五类食品作为宵夜
1、冷食,如冰淇淋或刚从电冰箱中取下的食材等。
2、硬实的食品,如煎炸食品、豇豆及红薯干等。
3、彭化食品及瓶装食品。
4、辛辣食物、含有刺激性的食物。
5、高糖高热量、高脂肪、高酸盐食材。
1、煮牛奶:酸牛奶有一定饱腹感,出示多种营养。
2、粥类:最好是并不是纯白色小米粥,只是加上一些减缓消化吸收的食物,如添加燕麦片、百合花等食物,既能降低血糖反映,又能提升维他命和矿物的供应。小米汤含有B族维生素和谷氨酸,也特别适合当宵夜。
3、热豆桨:在低动能下具备很好的饱腹感,能立即减轻挨饿,另外又不容易导致动能产能过剩。如能相互配合小量含有碳水化合物化合物的食物则更强。
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