女生经期禁忌
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女生经期禁忌,月经是代表我们身体健康的表现,但是对于女性而言,生活中最痛苦的莫过于来月经,月经期间的疼痛感,无人能够体会,月经期间有很多的注意事项,以下分享女生经期禁忌。
女生经期禁忌1
经期注意事项
1、多休息
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
2、注意卫生
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3、饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。
4、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
5、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
6、严禁同房
经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。
注意7大经期饮食禁忌
1、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
3、田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
女生经期禁忌2
1、禁性生活及盆浴:经期由于子宫内膜的脱落,会导致子宫形成创面,易受细菌的侵害,性生活或盆浴易造成细菌逆行感染,发生宫颈炎、盆腔炎等;
2、禁服活血化瘀药物:如益母草膏、血府逐瘀胶囊等,因女性经期处于出血状态,服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加,尤其月经量正常或较多的女性,避免造成机体失血过多;
3、禁拔牙:经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的`现象,从而引发感染,增添疼痛感;
4、禁剧烈运动:经期由于性腺的变化,会影响女性的免疫系统,使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感,还可能导致月经量增多;
5、禁捶打腰背:虽然经期女性多感腰背酸痛,但如果用力捶打腰背,可导致盆腔充血,从而引起月经量增多;
6、禁穿紧身裤:经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,从而造成充血水肿,易引发泌尿系统感染;
7、忌饮酒:经期激素水平波动较大,饮酒易醉,且可进一步加重肝脏负担,不利于肝脏造血;
8、忌多盐饮食:可引起经期水肿、高血压等疾病,会加重经期的不适感;
9、忌吃油炸食品:经期进食过多油炸食品,可增加皮肤排泄负担,易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱,油脂易在体内堆积,增加发胖机会;
10、忌生冷饮食:从中医角度出发,经期食用凉性食物,易使体内生寒,从而导致经血过少以及痛经的发生。
女生经期禁忌3
1、不可以喝茶喝咖啡
女性朋友在经期的时候,就会流非常多的血液,一般来说,也会流失比较多的铁元素,女性朋友在经期的时候一定不可以喝茶或者是咖啡,因为茶叶中含有鞣酸,这种物质会阻碍身体对铁元素的吸收,茶叶的浓度越高,对身体的阻碍越大,也不要喝咖啡,咖啡也会影响铁元素的吸收和利用。
2、不要撸串
油炸食品在经期的时候,尽量是不要吃的,因为在经期的时候,因为受到黄体酮的影响,所以女性的油脂分泌会比较多。容易出现皮肤油腻和毛细血管扩张的情况,皮肤相对来说是比较敏感的,如果吃了很多油炸食品的话,很容易增强对皮肤的负担,容易引起挫伤和毛囊炎等一系列问题。
3、不要大声唱歌
女性朋友在经期的时候,毛细血管容易出现充血的情况,相对来说,管壁也是会比较脆弱的。如果经常大声的唱歌的话,就容易引起毛细血管破裂的情况,声音也会变得沙哑,严重的话容易对声带造成损伤。
4、不要按摩
很多女性朋友在经期的时候,经常容易出现腰酸背痛的情况。即使是出现腰酸背痛的情况,也不要去按摩,因为按摩的话很容易引起盆腔充血和血流加快的情况,引起经量过多和经期延长等一系列问题,并且会加重腰酸背痛的症状。
5、不要着凉
平时一定不要受凉,因为如果受凉的话,很容易对女性的子宫产生较大的影响,容易出现经血减少和经期缩短的情况,对女性朋友的影响是比较大的,一定要多加注意。
温馨提示
经期的时候要注重补血,多吃一些铁元素含量比较高的食物,可以吃一些菠菜等蔬菜。也可以吃一些猪血,这样的话,对补血效果有比较好的作用,平时要注意休息,不要做太多的运动,不然的话很容易加重经期出血,延长经期时间,对女性危害是比较大。
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