天天很困 睡不够的原因
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天天很困 睡不够的原因, 睡眠充足能够让人活力更加充沛,对于健康具有很重要的作用。天天犯困、睡不够通常可能由于多种原因造成的,那么来看看天天很困 睡不够的原因吧。
天天很困 睡不够的原因1
一、生理原因
患者可能由于工作、娱乐、精神压力较大等原因,导致夜间睡眠不足,或长时间处于不利于睡眠的环境中,睡眠质量差,造成经常犯困睡不够的状态。也可能由于白天所处环境光照不足或缺氧,使人长时间感到困倦睡不够。以上原因一般无需就医处理,可调整生活习惯进行改善,如注意休息,适当运动,注意劳逸结合,减轻精神心理压力,保持心情舒畅,注意室内通风换气等。
二、疾病原因
1、神经疾病:如神经衰弱、颈椎病、老年痴呆症等,一般除经常犯困外还可伴有头晕、乏力、记忆力下降等症状,神经衰弱可选择口服安神药物缓解症状,其他神经疾病建议及时就医治疗;
2、心血管疾病:如低血压、冠心病、脑血管硬化等疾病,由于脑供血不足,也可出现犯困嗜睡、睡不够等症状,还可能有心悸、胸闷等症状,可以到心内科治疗;
3、内分泌疾病:比如甲状腺功能减退症,由于甲状腺分泌不足,也易导致出现犯困、反应迟钝等表现,可口服左甲状腺素钠治疗;糖尿病也可以出现睡不够的情况,主要需要口服胰岛素、阿卡波糖等药物治疗。
此外,肝病、贫血等疾病有时也可引发犯困想睡觉的症状,需就医检查,查明原因后进行对症处理。
主要原因有六个:
睡得太多。
如果你每天晚上睡八到十个小时之多,可起床后仍旧感到困倦,并且全身乏力。
偏食。
平时你一定知道午餐吃得过多,下午会变的昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。
吸烟。
身体摄入尼古丁后刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来,并过量消耗体内的葡萄糖。于是你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的.疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出一定的代价。
不爱运动的人肌肉虚弱,平时就爱吃药,抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药物、抗焦虑类药物都会造成嗜睡。
水分摄入不够。身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢就会造成强烈的困倦感。
天天很困 睡不够的原因2
天天很困、睡不够的原因大致包括以下两个方面:
1.机体处于亏气、亏血状态就容易出现上述不适症状,与气血不足、各个脏器和系统功能障碍、精神状态不好,以及睡眠受到影响等因素有关。建议及时增加机体营养,改善气血运行,促进上述症状恢复。
2.由于体内糖代谢平衡失调,机体能量持续缺乏,表现出低血糖反应状况,表现出天天很困、睡不够的症状。建议及时监测血糖含量,尤其是糖尿病患者平时要严格控制血糖,有助于改善上述症状。
天天都觉得困的原因可能是因为头天晚上睡眠的质或者量不行。
质量不行,很可能是因为睡眠当中有缺氧,存在睡眠呼吸暂停,或者睡眠结构当中深睡期不够,而是以浅睡为主,第二天白天就会觉得困。睡眠的时间可能短,不能满足所需睡眠时间。
另外还要警惕一些疾病,比如发作性睡病,是以白天思睡为特点,还存在发作性的猝倒、睡瘫、入睡幻觉。还有一种是特发性的睡眠增多症,也是以白天犯困思睡为主要特点,晚上即使睡了很长时间,白天还是觉得困,甚至白天都很难叫醒。
另外还有一些疾病,比如不宁腿综合征、睡眠周期性腿动、抑郁症,都会导致白天犯困,一些药物的滥用也会导致白天犯困,最多见的是镇静类的药物,像安眠药,还有一些抗抑郁药,晕车药,会引起白天犯困,酒精的摄入过多,另外一些长期服用一些成瘾的药物在戒断的时候都会导致白天犯困。
天天很困 睡不够的原因3
许多朋友平时总是感觉到很累,即使晚上睡得很好,白天也是无精打采的,而且工作效率很低,经常会出现注意力不集中,记忆力减退的情况,严重影响到了正常的工作学习和生活。那么总感觉很累很疲乏是怎么回事?接下来就给大家介绍。
1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长,但是睡眠质量却非常不好,表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡,睡着了以后很容易惊醒,并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复,需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。
2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因,平时精神压力特别大,长期精神处于紧绷状态,这样就会消耗过多的精力,导致人总感觉很累很疲乏,时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力,调整工作和生活的节奏,并且在日常生活中多进行有氧运动。
3、运动过少。现代人一出门就坐车,因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降,从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼,像散步,快步走,慢跑,瑜伽,太极拳,骑自行车等,都可以促进身体血液循环,改善身体疲乏无力的状态。
4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低,影响到氧气的正常输送,导致身体供氧不足,从而感觉疲乏无力,需要在日常生活中多吃一些红枣,菠菜,红肉等补铁补血的食物。
5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡,可乐等含有咖啡因的饮品,这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感,少喝咖啡可乐,少吃巧克力。
如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话,可能是由于睡眠质量不佳,精神压力大,运动不足,患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式,每天保持充足的睡眠,及时缓解精神压力,积极进行体育锻炼,如果出现了贫血的症状,一定要及时治疗。
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