免疫力低怎么提高
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免疫力低怎么提高,免疫力对我们来讲是非常重要的,因为,免疫力可以帮助我们抵抗细菌,免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用,那么免疫力低怎么提高呢?
免疫力低可以应用药物、按摩、运动、饮食等各方面进行调整,比较常见的是应用一些药物,比如金水宝进行口服,还可以用胸腺五肽进行注射,都可以短时间内能提高人体的免疫力。
通过按摩的方式也可以提高免疫力,主要是进行腹部按摩、关节按摩,甚至用一些理疗的方式包括拔罐子、刮痧都可以。运动也是提高免疫力的好方法,每天坚持45分钟以上的有氧运动,包括游泳、太极拳、走路、跑步等等都可以。
在饮食上也可以提高免疫力,在饮食中减少脂肪的摄入,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,都可以使人体的免疫力缓慢的提升。
身体弱怎么提高免疫力
免疫力低下的人通常身体素质较差,容易被细菌或者病毒感染,更容易生病。提高免疫力的主要方法是保证良好的休息和睡眠
注意不要熬夜,同时还要注意补充营养,尽量做到饮食多样化,患者可以吃高蛋白的食物来增加营养,例如鱼汤、肉汤、蛋奶等,并多吃新鲜的水果和蔬菜,补充维生素。
另外,也可以在医生的指导下,服用一些药物来增强身体免疫力。除此之外,可以进行适当的体育锻炼,帮助改善身体健康状况,提高身体抵抗力,并保持心情舒畅,不要有太大的心理压力。同时注意防寒保暖,避免着凉感冒。如果由于疾病而导致免疫力低下,则应积极治疗原发性疾病。
1、营养满足需求
要提高抵抗力有效的方法是营养满足身体需求,通过饮食技巧掌握让身体需要的维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等提供量充足,会发现抵抗力提高了许多。
很多人之所以体质差,容易生病,原因是营养不良,过度节食。为了控制体重而减少食物的摄入量,或者不吃早餐,不吃晚餐,这些错误的饮食行为要纠正,以免长时间缺乏营养变得瘦弱。
2、积极锻炼
提高抵抗力还应该加强身体锻炼,在运动量充足的情况下可以激活体内的免疫细胞功能,达到增强体质的作用。很多人长时间久坐,不单纯有肥胖的风险,还会让机体的血液循环无法保持良好。
而正确保养身体的人会利用空闲的时间多投入到运动中来,无论是有氧运动还是力量训练都可以适当进行。有氧运动可以提高心肺功能,增强体质,还有帮助减肥的作用。力量训练可以增强肌肉力量,塑造完美身形,都可以收获好处。
3、睡眠时间充足
提高抵抗力方法是规律作息,保证每天都有充足的睡眠时间。很多人身体被拖垮,状态越来越差,甚至容易生病,原因是长时间睡眠不足,在习惯熬夜后早点入睡却睡不着,形成恶性循环。
每天的睡眠时间都缩短,加上无法让重要器官在合适的时间得到休息,其功能会降低,反复带来影响后抵抗力会变得薄弱。有部分人内分泌紊乱,身体衰老速度加快,也是因为长时间熬夜。因此,要意识到作息规律的.重要性,通过早睡早起,每天充足睡眠时间让免疫能力正常发挥。
4、保持乐观开怀
提高抵抗力可不是说说而已,关键是付出行动,而在心态调节这方面掌握了技巧,每天保持心情愉悦,乐观开怀,往往可以让免疫能力正常发挥。人在乐观,对生活充满热情的情况下,免疫系统也可以发挥着作用对抗病原体入侵。
如果整天总是处于沮丧,悲观的状态中,不仅整个人没有精神,就连内部的免疫细胞也不再正常发挥作用,久而久之不仅心理疾病容易出现,就连抵抗力也会薄弱带来多方面影响。
1、先天性免疫低下
症状表现:起病早,重的可以在出生后就表现出临床症状;反复发生重症感染性疾病,如败血症、肺炎、脑膜炎、反复腹泻;感染后治疗效果不佳,疾病长期不愈;正常预防接种后出现严重的感染;有类似家族史;易伴发肿瘤、白血病。
是否需要治疗:属于病态,需要治疗。
治疗恢复关键:医学上也称为免疫缺陷。先天性免疫低下多由基因突变引起,因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗,需要根据病情采用不同的措施,一般治疗较困难,治疗也是长久的。
2、后天继发性免疫低下
症状表现:宝宝由于感染、药物、营养不良等,导致免疫力低下。表现为反复呼吸道感染,亦有胃肠道感染者,一般症状较轻,但反复发作,可引起更严重的营养吸收障碍而加重营养不良。
是否需要治疗:属于病态,需要治疗。
治疗恢复关键:清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病
如先天性心脏病,当心脏畸形校正后,宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后,宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。
3、生理性免疫低下
症状表现,主要是上呼吸道,如感冒等,而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的,通常可自行痊愈。
是否需要治疗:正常现象,通常不需要治疗。
治疗恢复关键:与成人相比,孩子更容易感冒,这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的,属于正常现象。
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