睡觉不盖脚有什么害处
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睡觉不盖脚有什么害处,睡眠的质量非常重要,因为睡眠不仅能促进身体的新陈代谢和排出毒素,而且对保持人的健康也有着重要的作用,睡觉的姿势有很多,那么睡觉不盖脚有什么害处呢?
睡觉不盖脚的害处
如果温度适宜,睡觉不盖脚并没有害处;如果天冷,或睡在空调房,睡觉不盖脚的话,就容易引起各种疾病,常见的就是肚子痛,腹泻,这对人身体健康是非常不利的。
原因:医学研究证明,脚底距离心脏最远,供血最差,再加上脚底脂肪层比较薄,保温差,所以我们脚的温度是最低的,非常容易受寒,这也是为什么寒冬脚掌最难转热的原因之一。
症状:脚部受寒,会引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,让人的抵抗力显著下降,这样潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会趁虚而入,引起感冒等多种疾病。另外,脚受凉还会导致腹泻,长期脚受寒的话,还会导致经常性腹泻或者神经性腹泻,甚至会引起胃痛、腰疼等。
脚受寒着凉了怎么办
知道睡觉不盖脚的害处后,关于脚受寒着凉了后的治疗方法,相信大家也想知道。对此,其实很简单,大家每天泡脚就可以了,睡觉前用温水泡脚,水温保存在70℃左右(温度不可过高,因为泡脚水温过高的危害不少),泡几分钟,这样不仅可以让双脚温暖,甚至还能够促进睡眠。
夏天晚上宝宝睡觉要不要盖脚
夏天晚上宝宝睡觉不一般不盖脚,由于天气比较热,室内气温很高,如果还将宝宝脚盖上,那他就会一直流汗,身体在燥热环境中也会睡得不安稳,甚至容易热醒。在半夜也会热得下意识蹬被子,把被子都蹬跑后,宝宝身上没有遮盖,到了后半夜变冷后反而会着凉。
但是,要是室内开了空调,在空调作用下室内气温一直处于舒适的气温,此时家长就需要给宝宝的双脚盖上,让宝宝双脚保暖。如果不盖上脚,在这种状态下宝宝是很容易冷着,或是冷风容易从宝宝的双足进入到他身体里,导致宝宝着凉生病。
由此可看,宝宝睡觉是否要给他的双脚盖上,取决于室内的温度。在正常室温没有开空调等等,准备一条小毛巾,将宝宝的肚子盖上,避免肚子有受冷就可以了。另外,家长给宝宝盖的'被子不要太厚,太厚导致宝宝太热也难受。
晚上睡觉时把脚“露在外面”,是好还是坏?
对于一些有基本生活知识的人来说,他们应该知道体内的气管需要在一定程度上保持温暖,尤其是肝脏,人们感冒时会感到非常不舒服,尤其是如果他们晚上不盖被子,这会增加感冒的频率。
如果你晚上睡觉时把被子盖得紧紧的,你会感到闷热,因此,许多人习惯于把脚放在被子外面,他们觉得这种睡眠方式特别舒适,甚至更快,有人说,把一只脚放在被子外面,把另一只脚盖住,很容易很快入睡,事实上,神经科学家也做过相关的实验。
这种情况与体温和外部环境有关,如果你睡觉时的体温比正常体温低1~2度,这种情况属于低温状态,更容易进入深度睡眠,对于你的脚在睡觉时是否暴露在外,没有具体的标准,如果你的脚暴露在外,对一些人来说,他们可以睡得更好,并充分休息肝脏。
同时,它可以帮助身体调节体温,这对健康有好处,因此,这类人睡觉时把脚放在外面可能是件好事,当然,有些人很冷,所以他们应该包好被子,不要把脚露在外面。
如何提高睡眠质量?
1、用温水洗脸
一些女性朋友在早上出门前花在化妆上的时间最多,我不知道他们脸上化了多少妆,因此,晚上睡觉前,一定要注意用温水洗脸,晚上回来时不要因为白天的工作而感到太累,脱下衣服,直接上床睡觉,睡前洗脸可以洗去一些辐射颗粒和灰尘,确保皮肤清洁,这样,你可以睡得很舒服。
2、营造平静的氛围
保持床的整洁,睡在干净安静的床上比房间里凌乱的床更有吸引力,尽量不要把工作或食物带到床上,把你的房间变成睡觉的地方,当你习惯于走进卧室,无所事事地睡觉时,你的身体会记住这种感觉。
3、保持良好的习惯
养成健康的睡眠习惯,比如睡觉前不要看手机或玩游戏,如果你在睡觉前2小时使用过多的电子产品,你会减少体内的褪黑激素,从而影响睡眠,此外,睡前应避免吸烟、喝茶、咖啡和酒精饮料,这些刺激物也会影响睡眠,睡觉前你不应该吃太多,睡前吃得太多可能会影响睡眠质量。
睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?
很多人睡觉的时候喜欢把脚露在被子外面,主要是阴虚肝火旺,众所周知,我们的脚需要时刻保暖,睡觉的时候,盖着厚厚的被子,感觉又闷又热,如果我们不盖被子,我们会觉得冷,这时候我们会把脚伸出被子。
关于睡觉能不能漏脚,争议很大,专家认为,只要室内温度适宜,漏脚对身体无害,上午11点到第二天凌晨3点,是排毒的阶段,也是睡觉的最佳时间,这个时间段睡眠质量最好,身体的恢复自然也更好,所以,只要能帮助睡眠,让身体得到充分的休息,对健康就有帮助。
医生:失眠或与肝有关
在《黄帝内经·灵枢》中,心、肝、肺分别对应人体的神、魂、神,根据五行学说,肝为魂,肺为魂,魂飞翔必有梦,如果一个人经常睡觉,失眠多梦,多半是因为肝脏的问题。
当肝脏出了问题,肝脏就会疏通,眼睛就会睁开,所以很多失眠的人都会眼睛干涩,肝气、肝阳往往过剩,肝血、肝阴往往不足,成为肝脏的重要病理特征。
肝脏又被称为五脏之贼,所以除了自身的疾病外,很容易累及其他器官,形成更复杂的病变,所以,在一定程度上,失眠和肝脏有直接关系。
小知识:失眠睡不着有什么好的方法解决
第一,保持乐观知足的心态,对社会竞争、个人得失有充分的认识,避免因挫折造成心理失衡。
第二,建立规律的日常生活制度,保持人正常的清醒节奏。
第三,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯热牛奶,只要长期坚持,就会建立起入睡的条件反射。
第四,白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡,经常锻炼有助于提高睡眠质量。
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