越运动越胖是怎么回事
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越运动越胖是怎么回事,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动在我们平时的生活中是非常重要的,坚持运动还有可能长高,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,和小编一起看看越运动越胖是怎么回事的知识。
越运动越胖是怎么回事11、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动,认为这样可以消耗更多的热量。的确如此,但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失,让人疲惫不堪,这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候,人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候,运动所消耗的'热量全都补回来了,所以之前的运动等于做了无用功,甚至还摄入了更多的热量,这样就会造成越运动越胖的现象了。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明,强度大的运动是不会消耗脂肪的,尤其是一些无氧运动,它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水,另一部分合成了肝糖原,但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的,这样时间长了就会造成体内脂肪堆积,自然就越来越胖了。
拉伸后各现象产生原理
运动后第二天酸痛,受不了?
运动后,肌肉中较弱的肌节会被撕裂,产生剧烈的炎症反应,也就是我们通常说的酸痛。这时候拉伸可以加快微循环,促进肌蛋白合成,加快修复,减轻或消除酸痛感。
运动后发现四肢很僵硬,尤其是腿部?
运动后的疲劳感和酸痛感会导致肌肉出现保护性收缩,若长期处于这样的紧张状态,容易导致局部肌肉僵硬,失去弹性。这时候拉伸能够恢复肌肉初长度,增强肌肉弹性。
运动时跑不动、跳不动、抬不了腿、弯不了腰?
运动后人体肌肉温度会升高,拉伸更有利于柔韧性的发展,而柔韧性直接影响着肌肉和关节的活动度,而关节的活动度又直接影响了你的运动能力。
SO!运动后拉伸简直不能丢弃!尤其是妹子,它绝对能让你的体态、身材更加完美!YEAH老师是认真负责的,我既然认真负责地传授了《瘦10斤》秘籍,为了大家都能够有效达到瘦身效果,所以我又认真负责地拍了《全身拉伸》视频哦~大家可以直接点击开跟着学习,时间都已经计算好啦!我分享的《瘦10斤》几乎涉及到全身性的运动,所以做完后的拉伸也必须是全身性的!
拉伸动作要领
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