坐着减肥瘦腿小妙招
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坐着减肥瘦腿小妙招,有心脏病的人不适合做这项运动,运动可以提高身体的抵抗力,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,以下分享坐着减肥瘦腿小妙招有什么好处。
坐着减肥瘦腿小妙招11、只要调整姿势就可以瘦
坐姿有没有正确,首先就来check姿势吧!
人只要坐姿正确,身体就可以变成易瘦体质喔
坐的时候姿势不正像是驼背,久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉??
正确的姿势,是坐着的时候自己的身体从旁边看正,耳朵?肩?腰骨的位置要呈现一直线的状态。
大部份的人只要一放松,耳朵就会比肩膀还要突出。
用腹肌和背肌,好好支撑身体”请一定要意识到这一点
习惯之後自然姿势就会变得端正,也会锻链到腹肌和背肌的肌肉哦!
2、简单让脚变瘦的锻链坐着的时候,膝盖并拢地坐好吧!
实际上只要这样脚就可以变瘦喔
膝盖紧紧地并拢,大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。
再加上意识着腹肌也要用力的话,并拢的'效果就会更好
意外坐着的时候,一开始可以好好并拢的坐着??但时间久了就又会逐渐分开。
不然就是就算是双脚并拢,脚跟贴齐,膝盖也容易分开。
坦白说还真的不太容易呢~
注意到的时候,就要好好意识膝盖要贴紧并拢。
只要做到这点,你的脚就会明显变瘦罗!
3、v让上手臂变瘦的方法只是坐在椅子上的减肥方法
是不是觉得只对於下半身有效果呢?
让上手臂变瘦的训练也有喔!
1、 在桌上将手臂伸直,手心向上,手背贴着桌面。
2、 想像要押着桌子般,手背用力。
这时候意识着腋下夹紧和手臂的肌肉并且用力。
只是这样简单的锻链方法,上手臂就会变得细而且线条漂亮。
推荐想稍微喘口气休息一下时,或累的时候做一下也能让自己神清气爽
4、让你和啤酒肚说再见有很多美食的秋冬,容易不小心就会吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看,为你介绍可以跟啤酒肚说再见的锻链方法
1 、让肚子放松,轻轻吸气。
2 、吸饱气後,肚子缩紧,慢慢吐气。
3 、吐完气後,在肚子缩紧的状态时稍微轻轻呼吸。
只要进行像这样的动作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!
坐着减肥瘦腿小妙招2懒人减肥法
“十指连心”的说法大家都知道,那其中的奥妙你知多少呢?十个指头与身体的各个器官密不可分。小时候经常听我们的爷爷辈提起,放血救人。听起来是很恐怖的事情,但确实是有科学道理存在的,穴位的秘密很深奥。本文的主题是减肥,那么如何巧按穴位,让你坐着也能瘦不停呢?
一、选好穴位
人体共有720个穴位,这其中有36个穴位是不能随便按的,也就是人们常说的“死穴”。当然,死穴也不是那么容易被点到的,大部分死穴基本集中于头部,所以大家不用担心。想要达到减肥的效果,选好穴位尤其重要,否则就是白费力气了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小编就为你介绍几个容易找到的穴位。
1、瘦脸——太阳穴
太阳穴大家再熟悉不过了,学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕,“第四节,按太阳穴轮刮眼眶”。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错,就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效,还能消除脸部浮肿,长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外,大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以,按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛,又能缓解疲劳,还能美容,何乐而不为呢?
2、瘦腹部——大横穴
肚子上一共有八大穴位,分别为:大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围,并不是很容易区分开。此外,中医建议,这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位,不仅可以减少腹部脂肪推挤,还能促进体内消化系统速度,对于缓解便秘,肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余,用手掌按住肚脐眼,顺时针按摩腹部,让拥有小蛮腰不再是奢望。
3、瘦大腿——无名穴
无名穴,大家万不可望文生义,这个穴位和无名指可离着远着呢。无名穴既然是可以瘦腿的,那么自然就要在腿上找啦。之所以推荐大家选择这个穴位,是因为无名穴在大腿内侧中点的部位,很容易找到。按摩无名穴,不仅可以促进血液循环,促进细胞新陈代谢,防止大腿内侧脂肪堆积,还能拉紧肌肉,美化腿部线条。
4、瘦小腿——承山穴
承山穴的位置也很好找,它在小腿肌肉的末端。当小腿绷直时,肌肉就会浮现出来了。硬硬的部位就是肌肉,它的末端,靠近脚踝,就是承山穴。承山穴是人体的重要穴位之一,按摩承山穴可以有效改善小腿浮肿,加快小腿脂肪燃烧。
二、找准穴位
脸、腹部、小腿、大腿是人体最容易发胖的三个部位,上述为大家介绍了如何有效抑制这三个部位长肉的穴位。但是,知道穴位还只是第一步,如何找准穴位呢?你如何知道自己找的穴位对不对呢?莫急,小编这就告诉你如何判定是否找到穴位了。
1、酸酸麻麻就是它
如果按上去身体有一种略微酸麻的感觉,那么恭喜你,找到穴位了。如果你不知道略微酸麻是什么感觉的话,可以试着像做眼保健操那样,按着太阳穴感受一下。
2、凹凸不平就是它
穴位所在的地方会有一点下凹的感觉,手指可以感觉到一个凹下去的小洞。如果你的手指所按皮肤位置有凹凸不平的感觉,那么就是按对了位置。
三、按摩穴位
找准了穴位,下一步就是按摩穴位了。那么如何按摩才能达到减肥的效果呢?按摩的基本手法有四种,按、摩、推、揉。由于本文只涉及到前两种,所以着重介绍按和摩这两种手法。按压同时一定要调整好呼吸,配合呼吸按压穴位,效果最佳。
1、按
用手指的指腹按压穴位,力度适中即可。持续按压穴位5-10秒,中途间歇2-5秒,每天重复按压5-10次。
2、摩
摩,即摩擦。本文中主要针对的是腹部的八大穴位,用手掌,在腹部,进行大范围的顺时针或逆时针摩擦动作。每次摩擦时间在10秒以上,每天重复做7组即可。
按摩减肥只需你在工作闲暇之时,抽出一点点时间,动动你的手指,就能轻轻松松减肥。而且通过按摩穴位我们还可以顺便调节身体机能,促进新陈代谢,达到保健身体的功效。
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