春季养生如何选择食物
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
春季气候多变,是各种流行疾病的高发期,人们在忙碌的学习工作中应该分出时间来注意一下健康保健,防治疾病上门。春季养生食疗很重要,在选择食物时根据春季的特点选择,保证自己的身体健康。
春季养生如何选择食物:
细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,
具有抗病毒作用
;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,
具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能
,从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。
黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
饮食清淡消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
有明显上火症状的人
可以吃一些清火的'食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》
里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处,是春季养身佳品。
少酸增甘保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,
少吃酸味食物。
胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。
祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状,为春季养生水果首选。
如何正确选择养生的食物 怎么选择养生的食物
春季养生饮食注意事项 春季养生知识大全
春季养生保健的6种食物
春季养生必吃的4种食物
春季养生必吃哪些食物
如何选择药物牙膏
春季吃哪些食物最养生
春季养生应注重养什么 春季养生吃什么食物好
冬季养生首选的健康食物
春季如何养生保健 春季中医养生保健方法
春季养生当心9类食物
女性春季养生必吃的食物
春季养生护肝的六大食物
5种适合春季养生的食物
春季养生的法则及食物
春季养生吃的八大食物
春季最适合养生的食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
春季如何减肥?适合春季的消脂食物和食谱
春季养生不可错过的食物
春季养生就吃这些食物
春季该如何养胃 春季养胃食物
如何选择合适的胸罩 胸部下垂型女性如何选择文胸