经常性胃反酸怎么调理
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我们都知道胃酸一种消化食物的液体,那么有的人会有经常性胃反酸情况发生,到底要怎么调理呢?想要了解更多的话,那就继续往下看看吧。
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1、吃饭做到定时定量
胃反酸的发生与饮食有很大的关系,多发生于进食后一小时左右,并且还会伴随有烧心、打饱嗝。吃的过饱或空腹时间过长都会加重反酸的程度,因此,每一餐应吃到七八分饱,避免造成胃部的胀满。每一顿饭都做到定时定量,有利于加强胃液分泌的规律,有效缓解反酸的表现。
2、少吃易加重反酸的食物
许多人在进食韭菜、红薯或玉米等粗粮后都容易出现烧心反酸。这是由于有些含粗纤维较多的食物,可能会造成腹部胀满和排气增加,加重胃酸的反流。汤圆、年糕、粽子等这些黏性较大,不易消化的食品也容易粘附在胃粘膜表面,刺激胃酸分泌。另外,甜食也容易促使胃酸分泌过多,因此,胃反酸的人群要少吃蛋糕,糖果等甜品。
3、喝粥要适量
喝粥能养胃的观念在人群当中已经根深蒂固,存在胃反酸的患者多数会认为是胃出现了问题,因此可能会喝大量的粥来养胃。但并不是所有的人都适合喝粥,由于粥属于半流质的.食物而且较为糜烂,吃入到胃里后消化吸收的速度非常快,如果胃排空的速度过快,会致使胃中缺乏食物,而会加重烧心反酸的表现。
4、进食时细嚼慢咽
对于有烧心反酸症状的人群来说,如果进食过快非常容易造成胃粘膜的损伤,因此在咀嚼食物时不妨放慢速度,因为细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担,而且在咀嚼的过程中可以使唾液和食物得到充分的混合,唾液也能够对胃黏膜起到保护作用。
一些生理性的反酸,如由于饮食不当或精神紧张等因素造成的反酸,可以通过以上方法得到改善。但如果是由于慢性胃炎或消化道溃疡而造成的胃酸分泌过多,需要及时到医院就医,寻找造成疾病的病因,并按规律服用药物,在服药的同时,可以按照以上方法来辅助提高疗效。
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1、养成良好的饮食习惯和三餐规律
一日三餐要定时定量,不暴饮暴食。吃饭时少说话,细嚼慢咽,这样可以减轻胃的负担,助于肠胃的消化和吸收。否则,长期以久会造成胃部的蠕动功能紊乱,出现胃炎或胃溃疡。
2、切记“病从口入”,注意饮食
无论是夏季还是其他季节,尤其是肠胃不好的人,要尽量少吃刺激性及生冷的食物,更要戒烟戒酒。饮食上宜吃些清淡、软烂和温热的促消化食物
3、食用益生菌补充剂
益生菌对人体的肠胃有很大的帮助。日常可以食用些益生菌,比如澳洲的life space益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,当体内的肠道恢复平衡了,才有力的缓解各种肠胃问题,以及维持肠胃的健康。
4、保持心情舒畅,精神愉悦
长期紧张、恐惧、悲伤和忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,导致诱发肠胃疾病。所以,就算压力再大,也要注意情绪排放,听听歌、看喜剧或是运动出汗都是很好的排解方法。
要想治疗胃肠病,还得遵循医嘱,及时就医服药。平时注意调理好肠胃的健康。
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