幼儿晨练的好处
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大家知道幼儿晨练的好处,我们知道成人早上锻炼,对身体有好处。幼儿早锻炼也是很重要的,可有的家长没有认识到这点,有时喜欢迟到,再就是心疼孩子提出要求自己的孩子不能参加活动。下面为你分享幼儿晨练的好处。
幼儿晨练的好处1
1、幼儿晨练的好处是什么
1.1、使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
1.2、能使身高增加
由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。
1.3、能促进神经系统的发育
锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的`、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。
1.4、能预防疾病
孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。
1.5、促进智力发育
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。
2、幼儿晨练哪些运动好
2.1、立正
实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“
2.2、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
2.3、弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。
2.4、游泳
游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。
3、幼儿晨练的最佳时间
上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明,上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时,气温较高,风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
幼儿晨练的好处2
晨练有助于培养幼儿积极、阳光的精神面貌;有效地促进了幼儿身心的健康发展。对于刚入园的孩子,室外开阔的环境更有利于减轻分离焦虑,有效地淡化了与父母分离所带来的紧张、不安的情绪,有助于减缓入园焦虑。
早晨孩子们走进幼儿园,伴随着欢快活泼、富有韵律感的音乐,或跑步,或拍球,或借助体育器械自主活动。这种运动的状态、阳光的精神面貌将给孩子们带来一天的好心情,继而在愉悦的情绪中积极、有效地参与一日活动中去。
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