篮球运球基本功
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篮球运球基本功,篮球是不论那女老少都喜爱的普及型球类体育运动,这项运动对身体有益,比赛激烈极具观赏性,但是很多跃跃欲试的新手却不知道如何入门,篮球运球基本功,希望可以帮到你。
篮球运球基本功1
1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
4、跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5、原地贴控球
双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,1任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
6、单手前、后运球
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。
7、单手左、右运球
双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
喜欢篮球运动的朋友肯定不会遗漏每一场著名的篮球比赛,通过观看篮球比赛,不仅能欣赏到球员的英姿,还能提高自己的篮球水平哦!本文主要为大家介绍世界篮球比赛有哪些,及小孩打篮球的好处,一起来看看吧!
世界篮球比赛有哪些
杯赛
奥运会;世界篮球锦标赛;欧洲锦标赛;美洲锦标赛;各大洲锦标赛(亚洲、非洲等)。
联赛
NBA(北美职业篮球联赛);西班牙篮球联赛;希腊篮球联赛;CBA(中国职业篮球联赛)。
学生赛事
NCAA(美国大学生篮球联赛);CUBA(中国大学生篮球联赛);女篮赛事WNBA(北美女篮联赛);WCBA(中国女篮联赛)。
小孩打篮球的好处有哪些
1、身体健康,促进成长
打篮球并不只是投篮,在打篮球过程中,需要我们不断的跑动,跳跃,因此能促进成长哦!据调查,全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态,包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态,篮球运动作为一项综合球类项目,充分锻炼到学员各个身体部位,全面有效的提高综合身体素质,促进骨骼发育成长,长期锻炼有增高的效果。
2、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、训练神经系统反应
坚持打篮球还能训练脑部思考和判断能力,为什么这么说呢?因为打篮球需要掌控全场,思考。还能促进神经系统的反应。神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
女生打篮球的好处有哪些
1、塑身减肥
打篮球比较激烈,能消耗大量的脂肪,因此打篮球有塑身减肥的效果。现在的女孩子大多数都热衷于减肥,减肥的方式虽然有很多,但是大多数的减肥方法其实并不是很有效,运动减肥就是一种很好的减肥方式,比起节食减肥,运动减肥还能塑造你完美的身材,正是因为如此,女生打篮球减肥,也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中,能锻炼的是女生的身体协调能力,弹跳能力,能够让你的身体变得更加健康,起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。
2、舒畅身心
运动能够让人心情愉快,如果你的心中有郁结的情绪,不是很高兴,那么你可以选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的,打篮球的.过程中往往会消耗很多的体力,在流汗的同时,你心中郁结的情绪都会得到舒展,那么很多的问题自然就能得到解决了,如果女孩子有什么不开心的事情,其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
所以,其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的,坚持这项运动,你一定会获益匪浅。
3、增高
可能很多人对于这一点还不是很了解,其实对于大家来说,经常打篮球能够有效的提高大家的身高,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点是非常的重要的。
4、保持身体协调性
打篮球能够保持身体协调性,经常打篮球,不仅能促进头脑的思维,还能保持身体协调性。对一般女生来说,如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果,那么在日常生活当中,都能够有一个很好的身体姿态,这一点是非常重要的。
篮球运球基本功2
1、拍球
做法:双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找到手感。
注意:虽说是大力拍击篮球,但是也不能用力过度。
2、手指拨球
做法:为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球,或是用手指转动篮球。
注意:保护手指关节的安全。
3、绕球
做法:这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。
4、手指交互传球
做法:这一项比较简单,就是将球于两手间互传。
注意:是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
运球可以说是篮球的基础,能不能成为篮球高手,最重要的就是运球能力,那篮球运球基本功要怎么练呢?
5、躯干环球
做法:简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
6、双腿环球
做法:将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
注意:眼睛不要看着球。
7、跨下运球
做法:双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
注意:背部挺直。
8、原地贴控球
做法:双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球。
注意:拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
运球可以说是篮球的基础,能不能成为篮球高手,最重要的就是运球能力,那篮球运球基本功要怎么练呢?
9、单手前、后运球
做法:双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练。
注意:力度,篮球的击地弹起的高度。
10、单手左、右运球
做法:双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复。
注意:篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
11、高低运球
做法:
1、抬头目视前方,上体稍前倾,臂对运球方向,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度约在腰、胸之间。
2、抬头,目视前方,两膝深屈,身体半蹲,运球高度在膝、腰之间。
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