如何减掉手臂上的粗肉
本文已影响1.87W人
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如何减掉手臂上的粗肉,在夏天,女生会穿吊带或无袖裙子,外露手臂的赘肉非常影响女生身材曲线以及穿衣打扮,但是瘦胳膊其实是一件比较不容易的事情,下面就和一起来看看日常生活中如何减掉手臂上的粗肉吧。
如何减掉手臂上的粗肉1
1.轻搓手臂
在晚上利用洗澡之前的时间来轻搓手臂吧,其实这个方法也是非常简单的,家里面有按摩精油的不妨就用按摩精油来揉一揉手臂吧,那样效果会更佳,涂一点按摩精油放手上,整个手部都要轻轻地搓,等搓到精油都被吸收了呈现出微微泛红的一面就ok了,这个方法不仅是可以瘦掉手臂,还能让手部的皮肤变得润滑又有光泽。
2.用保鲜膜包裹
保鲜膜本身是不透气的,而且密封性是非常的强,用保鲜膜将手臂需要减肥的位置包上30分钟,然后再去进行摆臂的运动,这样就能让脂肪持续性的燃烧和挥发掉,每天在晚上睡觉之前这么坚持做就可以至少在2~3个月以内消除胳膊上的肉肉了。
3.举哑铃
举哑铃瘦手臂的方式是不容质疑的,而且还会让手部的线条变得更加的纤细,彻底的去除掉手臂上的赘肉,家中没有哑铃的'妹子不妨先用两个装满矿泉水的瓶子代替哑铃吧,都是一样可以轻松的减掉手臂的“拜拜肉”的,长期坚持做半个小时的哑铃的动作,一个月左右就能看到明显的成效了。
4.画圈运动
画圈运动是经常可以在广场中看到年长的人做的一项运动的,其实年轻的MM也是能去做这个运动的,首先身体要站直,双手往外面打开,做出一个扩胸的动作,两只手按照顺时针的弧度做出画圆圈的动作15~20次,接着再从逆时针的方向重复这个动作15次。
5.花洒冲击手臂
之前大家已经见识过了轻搓手臂的方法,那么现在就要来了解一下花洒的方式了,也是可以有效的去除掉手臂上的赘肉的,直接用花洒冲击到手部,容易刺激着手臂的脂肪,这个时候脂肪的细胞就变得更加的活跃了,最终达到了减下手臂的效果,简单又快速,一点都不会为减肥增加负担的,十分适合有“懒癌症”的MM。
6.做甩臂动作
其实平时在办公室的话也是可以做减手臂的动作的,双手放松并且向前方打直,然后就用力的甩动手臂,这个动作保持20秒左右,然后就又向两边各自的重复动作也是停留20~30秒,这么做既可以甩掉手臂的肉肉,还能让你的身体得到了无限的放松,瞬间就会消除掉你的疲惫感的。
如何减掉手臂上的粗肉2
1、举水瓶
生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材,其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择,大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小,将瓶子装满水拿在手上,然后缓缓的向上托举在慢慢的放下,一个完整的动作为一组,每天重复做50次,可以有效的起到瘦手臂的效果,如果水的重量不够的话也可以替换成沙子之类更重的东西。
2、画圈圈
画圈圈是指将手臂张开,然后做出画圆圈的动作,在画圈的过程中手臂一定要甚至,顺时针画30下然后再逆时针画30下,中间最好不要停顿,刚开始做的时候可能会觉得胳膊非常酸,但是坚持下来可以非常有效的减掉手臂的赘肉。
3、侧弯腰
侧弯腰这个动作有点像小时候做的广播体操,在弯腰的同时要把一侧的手臂伸直然后尽量拉伸,保持5秒左右的时间然后慢慢放回,重复30下之后换另外一边的手臂,这个动作做起来很简单,不受时间和地点的限制,每天坚持练习,一定能看到瘦手臂的效果。
4、墙上俯卧撑
普通的俯卧撑对于很多女生来说可能比较困难,因此可以尝试一下墙上俯卧撑,首先身体站在离墙有点距离的地方,然后用双手支撑身体倾斜的靠在墙上,接着就像普通的俯卧撑一样运动,这个方法可以很好的锻炼手臂力量,帮助减掉多余的赘肉。
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