不同年龄段女人乳房保健方法不同
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【导读】:丰满的胸部不仅仅是女性美丽的代表,还与女性的身体健康相关。乳房需要呵护,但是不同年龄的女人保养乳房的方法也不一样哦。
丰满的乳房不仅是女性美丽的象征,还与女性一生的健康息息相关。乳房,一生都要呵护,但不同的 年龄各有侧重。
20岁:重锻炼
20岁,正值女人一生中的最美年华,也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老 ,也能使胸部保持挺拔健康。
锻炼方法:
1、面墙健胸
面墙30厘米立正站立,双脚微分,手臂前伸撑住墙面,下半身保持站立不动,胸部向墙面倾倒, 同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
2、俯卧撑练胸
俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸;然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十次 ,以后逐渐增加次数。
3、扩胸运动
双足站立、双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续 想后振,手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。
30岁:多按摩
30岁以后特别是产后的妈咪们,适合于通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。
按摩方法:每天早上起床前和晚上临睡前,仰卧在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按, 先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5-10次,以刺激 整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。
40岁:调饮食
这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物,为乳房提供充足的营养,帮助乳房恢复弹 力和坚挺,如蛋类、肉类和富含植物油的食品。
常服药膳
荔枝粥
做法:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克,将它们同粥一起煮,每周吃 两次。
功效:生津止渴、补脾益血,常吃可延缓乳房衰老。
莲子糕
做法:莲子100克,煮烂后捣成泥。再取粳米100克,加水蒸熟与莲肉混匀,放入容器中待冷切块 ,撒上白糖即可食用。
功效:此方有健脾、补虚之功效,常食有健美丰乳的作用。
各年龄段女性均应该注意胸罩的挑选:
1、要亲自试穿
女性在购买胸罩前,一定要亲自试穿,不合适的胸罩随时影响健康。
2、无肩带乳罩不提倡
少了肩带的提拉,只靠下围来支撑乳房的重量,其支撑性和稳定性都相应降低,容易导致乳房下 垂。
3、经常更换
发现钢圈变形或松紧带失去弹性,就不能再穿了。一件内衣的使用寿命,大约是6个月。
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